减肥可以吃的海鲜
海鲜不会胖,但也要看怎麽吃,如果很油有喜欢很多调味料就会胖了.海鲜虽然好,但是不过海鲜不太需要多吃,大多数的海鲜胆固醇都比较高.吃过之后,对身体的负担很重.一次吃多了更不好，把握好量，控制自己，比较还要减肥??
减肥的是为了瘦下来，瘦下来就要消耗的热量大于摄入的热量，女性每天的基础热量消耗值大约为1500kcal（就是睡在床上也会消耗的热量，以维持生命机能），你要减肥，就可以把热量控制在这个范围内 。海鲜的热量普遍比较低，比如鱼肉，龙虾等等之类的蛋白质含量丰富，脂肪含量极少（大约是100g只有125kcal左右的热量，热量随着不同种类的海鲜上下波动），可是吃海鲜不能贪多，根据《中国膳食宝塔》每个人每天推荐摄入的海鲜为60g左右（一个手掌大小），由于其蛋白质含量丰富，如果过于贪吃会导致消化不良 。另外还要注意，吃海鲜时，不要摄入过多的油脂（食用油），油脂的热量极高（900kcal/100g），所以吃到好吃，不要像三天没吃饭一样，吼，吼，吼，使劲往碗里放，要控制量啊！不然热量再低的东西也会胖的
除了鱿鱼章鱼三文鱼金枪鱼一些脂肪偏高的海鲜其他的都可以，虾，蟹都行
6224、睡对时间也可以减肥:据科学研究显示，保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态，不但对健康有利，并且能达到瘦身的目的 。这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期 。如果这时不休息，会增加身体器官的疲倦，从而最佳代谢失衡，加速身体老化，吃进的东西也无法正常代谢出来，于是脂肪就出现了 。你也可以(加她8.8，5 9 4 3，8 4)，她q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功h
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