走路是很多专家推荐的减肥运动，晚饭后30分钟在家附近快走能帮你有效燃脂 。但是具体要怎样走路才能减肥呢？下面小编就来为你介绍9种走路减肥新花招，不同的减肥瘦身目标可以采用不同的走路减肥方式 。
为了增加活力而快乐走：
即使只是走10分钟的路，都能立即像为车子充电般，变得活力充沛，因为你的血液循环增加 。研究显示，走路30分钟，元气增加80% 。
轻松开心地健走(至少10分钟)：
放轻松开心走走，不拘长度，会让你的身体与精神都有活力起来，尤其聚精会神开完会之后，出去开心走走，可以把紧绷的情绪放松下来 。
首先，转换心识 。把意念放在你的脚，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，充分意识到每个步伐2到3分钟 。接著，把注意力转到呼吸上，把身体往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空间 。
吸气时想像吸进新能量，吐气时想像吐掉疲倦与酸痛 。然后跟内在的自我说说话 。想像新鲜空气在体内，而污浊空气已排出 。等你重返办公室时你会更专注 。
在山林里健走：
亲近大自然5分钟就能振奋心情，为你带来能量 。可利用午餐时间在公园走走 。另外再选一天去郊外爬山，较长时间与大自然相处，干扰较少、容易放轻松，会比在市区里健走更有助提升记忆力与专注力 。
为了瘦身减重而冲刺快走：
你可以连续3天，每天20分钟高强度(大力快速)健走，接下来每隔一天以温和速度走路30分钟 。
在走步机上高强度健走(30分钟，燃烧150卡路里)：
先从温和的速度开始走，比如时速5.5公里，6分钟后增速1公里为6.5公里，走5分钟后，再增速1公里，再走5分钟，以此类推，快结束时，再逐渐放慢速度做为缓和冷却 。
在步道上冲刺快走(25分钟)(燃烧175卡路里)：
暖身5分钟后，尽全力快快走10分钟，转身往回快速走，但在快回到起点时放慢步伐 。每次做这种运动时，都要立志比上次再走快一点远一些 。
利用周末马拉松健走，大量燃烧热量(60分钟，燃烧350卡路里)：
约朋友一起参加长达1小时的马拉松式健走，例如完成21公里的挑战，会比前述走半小时更消耗热量，也是很好的社交活动 。
6收小腹健走(至少10分钟)：
每当你走路，每分每秒都要收缩你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部 。并且要边走路边想像你的腿抬高到肚脐的高度，而当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前，这种有旋转到臀部的走路方式，会使躯干转动，因而更多小腹肌肉在出力，腹部线条会变得平坦紧实 。
为了雕塑身材而爬坡：
在健走时加上一些动作，可以把走路变成全身的运动，快速雕琢臀与腿 。
7 、把走步机调高坡度，很有爆发力地猛走25分钟，对于锻炼臀部紧翘很有帮助 。你可以全程都走斜坡或中间一段时间改为坡度来走 。
8、 找山坡地来走至少16分钟，可锻炼臀部紧翘 。或者为了雕塑身材，可先缓步走5～10分钟做为暖身，然后重复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，继续重复直到你觉得翘臀目的已达成，最后缓步走5分钟做为缓和与冷却 。
【9种走路减肥新花招 随时随地快乐塑身】9 、爬楼梯至少5分钟，可以加倍燃烧卡路里 。
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