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学生党暴瘦腿方法三天见效

生活百科

1、学生如何3天瘦成筷子腿
拥有一双修长的美腿，是所有女性梦寐以求的 。那么我们该如何快速2113的瘦腿呢？
一：睡前瘦腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次）
2、卧在床上，伸直5261双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖 。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏 。
二：行走4102瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差1653不多 。
2、迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美 。
三：蹬回自行车瘦腿法
1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可 。
2、蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直 。坚持3分钟，然后慢慢放下 。
3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时答 要好好按摩一下腿部 。

不可能一天就瘦下来的，而且小学生太瘦会影响身体发育

关于瘦腿，给你推荐几个方法！首推瘦腿 操！不花钱，但是要坚持才有效果！
瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试 试一分钟瘦腿操吧 。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放 在身体两侧 。弯曲膝盖，两手用力碰触脚 趾 。开始做时以10秒钟做3次为目标，习 惯后再加速 。
瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨 一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的 同时左右脚互换 。先以10秒钟做10次为目 标，后可加速 。
瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左 手伸直向左抬起 。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲 。另外一侧同样做，动作大 约两秒钟 。
瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖 用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次 便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸 直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然 后稍作休息，再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往 上抬，停在空中，然后双手放在平举的大 腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿 迷你裙，再苦再累也要坚持 。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、 脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换 位置照样做10秒种，2－3遍即可 。做这个 动作不需屏住呼吸 。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一 条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地 往体侧移动，每条腿做20遍 。坚持做这个 动作既可瘦腿，又可匀称体态 。
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很 重要的关系，因此要改变小腿的形态和有 效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得 到锻炼 。以下是本人搜寻到的有针对性的 减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。1. 足跟提地的足尖走 。2. 足跟不着地的跳绳 。3. 在沙坑内做连续向上的弹跳 。4. 肩部负重的足尖走 。5. 肩部负重的原地弹跳 。6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半 站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以 上的物体边缘上，脚跟悬空 。双手可以扶 墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡 。以 慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在 最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的 速度将脚跟缓缓放下，直到最低点 。等做 到你要的次数时再换边 。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理 想 。
专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感 觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许 会给你一些启示 。
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在 桌子上，两条腿要成90度角 。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动 现象，那么你需要做以下的运动了 。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两 条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大 步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地 。慢慢注意呼吸，然后 收回左脚 。站好，右脚重复刚才的动作 。左右各做20个左右 。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一 个清净的角落就能实施 。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟 。
而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚 尖5分钟，能使腿部的肌肉绷紧，腿更漂 亮 。或者更简单，多穿穿高跟鞋，既瘦腿，又能使女人挺胸抬头，线条感更强 。整 个人也会因为穿了高跟鞋而更加自信！不 过穿久了还是会累 。

多运动！3天的话那是不可能滴

除了割肉还能干嘛呀
2、学生党瘦大腿的有效方法，我大腿粗小腿细，。我想要一个可以让我在学校能快速瘦下大腿的方法
我也是学生，最近学到了很多瘦大腿方法 。第一呢 。敲打胆经，第二是洗完澡后 。可以把腿放在墙上，与身体呈90度，第三晚上睡觉前，可以骑空中自行车

下蹲

大腿减肥最有效的6方法 1、进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法： 两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直 。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行 。伸腿运动也可侧身进行 。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角 。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性 。2、讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者 。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食 。这些人常常明显地限制热量的摄入 。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此 。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合 。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等 。3、身体检查 在执行锻炼计划之前 。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度 。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20% 。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常 。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤 。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等 。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右 。比如清晨和下午. 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"向前大跨一步 。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些 。并让两腿部得到同等程度的锻炼 。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美 。4、游泳 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多 。如果你想在游泳池中健美大腿 。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走 。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼 。这种锻炼效果是在马路上所得不到的 。5、跑步 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 6、每天锻炼30分 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟 。每周至少3―5次 。坚持中等以下及中等强度的锻炼 。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪 。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行 。然后再慢慢加强 。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的 。
3、瘦腿方法3天见效要怎么做？
一、做拉伸动作
这个方法非常简单，让自己找一面墙，然后用手撑着墙面，如果时间比较长可以用自己的手肘来支撑一下，然后让自己的双腿往后伸，自己感觉到有拉伸感即可，每天只要坚持做半个小时，三天就可以看到比较明显的效果，在实际做的时候可以一边做一边看电视，不过，在实际操作时候不能翘屁股，不然会影响效果 。
第二、椅子瘦腿
办公室的朋友每天都要花比较长的时间来坐在椅子上面，如果腿部无法得到有效锻炼往往会让自己的腿部变得非常粗，如果你希望自己可以改变这样的情况，可以选择让自己坐在椅子上面，背挺直，双手扶住椅子让身体固定下来，接着抬起自己的左腿并且让膝盖伸直，三十秒以后换另外一条腿 。
第三、垫起抬腿
让自己侧着躺好，腰部和背部要呈现出紧张的状态，让自己的腹部来控制身体，避免出现晃动情况，然后向上来抬腿，在实际抬腿时候要将自己的脚尖绷起来，抬腿时候一定要尽可能慢一点，保持比较均匀的速度来进行提升即可 。
第四、坐着运动
让自己保持某一个姿势固定在器械上面，然后双腿稍微弯曲，保证自己的膝关节要不动，用自己的脚踝来控制运动，动的时候注意要一上一下，一直到感觉自己的小腿有酸胀的感觉，注意一定要保证膝关节不能动 。
上面就是快速瘦腿3天见效的具体操作方法，如果你觉得自己的腿比较粗，希望能够找到合适的方法来帮助自己瘦腿，那么，在实际瘦腿时候可以试试看上面的四种瘦腿方案是否适合你，如果适合一定要坚持 。

瘦腿方法太多了，我也不知道你需要哪种瘦腿方法，像是洗澡时用热水和冷水按摩就是属于那种循序渐进似的瘦腿方法，或者做一些瘦腿方法的运动，就比如高抬腿，具体瘦腿方法你可以百度一下，不过这些瘦腿方法都是需要长期坚持才有效果

【学生党暴瘦腿方法三天见效】只有削肉了丶
4、暴瘦大象腿三天就见效 大象腿怎样快速的瘦腿效果最佳
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动 。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行 。数5678再缓慢站起 。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢 。每组做15个，每天做3～4组 。
2、大腿前侧：同上 。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉 。
3、大腿后侧：站立 。做后踢腿的动作 。做时动作也要缓慢 。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组 。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉 。
减小腿：
检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的 。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组 。要领是动作要慢，臀部不要翘起 。踮起脚尖后停3秒左右 。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下 。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮 。

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再看看别人怎么说的 。

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