虽然每个人的审美观有所不同，但是大家对好身材的标准还是比较认同的，身上有赘肉尤其是比较肥胖时，自然会让自己的形象大打折扣了 。面对这样的尴尬场面，最需要做的就是减肥瘦身，运动锻炼既不会威胁到自身健康，还能达到不错的减肥效果，那么减肥那种运动最好呢？
1、手膝举腿
动作：跪在床上，双手撑地 。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态 。然后交换到左臂和右腿 。保持头部与脊柱的自然状态 。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气 。重复10次 。
2、侧卧抬高
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起 。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上 。动作要放慢 。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的 。每条腿重复20次 。
3、俯卧抬肩
动作：俯卧在床上，双臂向前伸直 。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态 。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛 。重复10次 。
提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势 。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐 。
4、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上 。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势 。如此重复10次 。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加 。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书) 。
提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！
【减肥那种运动最好呢？】上文中对减肥那种运动最好呢给出了明确的答复，可以看出任何一种方法只要能够合理运用，长期坚持下去，最终是可以看到不错成效的 。而且要想避免反弹，还能加促减肥的进度，就需要将运动与饮食的减肥方法同时进行 。
推荐阅读
- 塑身美体减肥瘦身操 五步骤拥有完美曲线！
- 健身房减肥秘籍有哪些
- 不运动就减肥的方法是什么呢
- 晚上减肥运动操有几种动作
- 怎么才能快速运动减肥呢？
- 最新减肥瘦身健身操怎么做
- 高血糖病人三餐食谱大全饮食减肥食谱表格
- 微信运动关闭是虚线吗
- 最好运动减肥方法有哪些呢
- 减肥期间不能吃辣的吗 减肥期间可以吃辣椒吗