冬季老年人晨练的注意事项
我们每天坚持晨练是一件好的事情，但我们不知道的是有时候我们坚持的不一定是正确的，所以我们要注意平时锻炼的一些小常识，了解一些我们平时锻炼的需要注意的注意事项，做到更科学，更健康，希望大家有帮助 。
一、按照晨练指数指导运动
天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动 。晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别;其中第1级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况;第2级别相对于1级会有一些气象变化，像风力稍微大一些，或者是温度、湿度有一些增加，但是整体上不会引起明显的变化，这种是“适宜晨练”活动的情况 。以此类推，第5级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动 。在晨练指数级别相差不大的情况下，对于运动量多少的差别上没有固定要求，主要是根据自身情况决定 。
二、晨练前应先吃些食物
一些老人都是先进行晨练，然后再去吃早餐，这样并不是科学的晨练 。在晨练之前，老年人应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人 。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病 。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足 。
同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用 。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物 。
三、出太阳后再进行晨练
有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的 。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响 。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢 。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的 。
有些老年人养成了天天锻炼的习惯，其实这并不是科学的 。我们锻炼要根据个人的具体情况来决定的，我们千万不要为了锻炼而锻炼，身体有不适的时候，我们可以休息几天，等到身体恢复了再进行锻炼 。
通过以上的介绍，相信大家对冬季老年人晨练的注意事项有了更清楚的认识 。我们一定要注意这些问题，身体是自己的，锻炼的方法不正确，或时间不对都是对身体有危害的，科学锻炼才是对身体的负责 。
【冬季老年人晨练的注意事项】
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