壶铃训练方法
1、摆举：两只手或一只手在两腿中间摆壶铃，往上摆到胸前面 。
【壶铃训练方法】2、箭步蹲：手持一只壶铃向上推举，是综合性的力量训练动作 。
3、肩上推举：单臂持壶铃，手腕弯曲，壶铃放在肩部前侧，背部挺直，收紧对侧腰腹，呼气发力把壶铃向上推起，直到手臂伸直，控制2秒，然后慢慢回到开始姿态，双手交替 。
4、俯卧撑：在壶铃上进行俯卧撑 。
5、俯身划船：需要双手单独控制壶铃，即可做单侧的划船也可以做交替式的划船 。
推荐阅读
- 微信解封的6种方法
- 初学翡翠雕刻怎么雕刻 翡翠自己雕刻方法
- 吊兰根部发黑腐烂处理 吊兰根部发黑腐烂处理方法分享
- 翡翠挂件绳的编织方法 翡翠挂件绳子怎么配好
- 王者荣耀怎么拉黑人
- 九宫格解锁方法及破解教程 九宫格解锁密码忘了
- 米兰花扦插生根最快方法 米兰花扦插生根方法分享
- 最快运动的减肥方法有什么？
- 松树盆景养护与管理 松树盆景养护与管理方法分享
- 真石漆使用方法