【怎样的运动能快速减肥呢？】大家要知道其实减肥的原理很简单 ， 就是要将体内多余的脂肪迅速的分解代谢掉 ， 然热要想做到这一点是需要经过很长时间的 。此外选择的减肥方法也要科学合理 ， 才不会出现反弹的现象 ， 像运动减肥还是经常可见的 ， 也是减肥功效比较明显的一种 ， 那么怎样的运动能快速减肥呢？1、热身运动很重要 ， 从小学起 ， 上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动 ， 以防拉伤肌肉 。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以 ， 在我们进行跑步减肥前 ， 要先拉伸腿部的肌肉 ， 让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键 ， 跑步的时候 ， 你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话 ， 那你就犯了很多MM都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的 ， 虽然这样跑起步来比较轻松不吃力 ， 但这会造成腿部粗壮的 。所以 ， 为了MM们美丽纤细的美腿 ， 跑步时要切记用脚跟落地 ， 接着前脚掌触地慢跑 。
3、慢跑减肥最见效 ， 跑步属于有氧运动 ， 它通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的 ， 慢跑就符合这种状态 。MM们不要以为跑得越快 ， 减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的 ， 快跑虽然消耗的热量比较多 ， 但是这会对小腿造成负担 ， 加快肌肉的增长 ， 导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后 ， 所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
4、跑后伸展运动不可少 ， 很多MM一跑完步就赶去买东西喝 ， 往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张 ， 避免造成筋肉绷紧 ， 还能有效保持腿型的完美 。
关于怎样的运动能快速减肥呢 ， 上文中已经给出了明确的答复 。不管是什么样的减肥方法 ， 只要能够持之以恒 ， 都可以见效 ， 因此切不可因为短期内效果不佳就轻易的放弃 。此外单纯的运动有些时候效果并不会很好 ， 若是将饮食习惯改善好 ， 就再好不过了 。
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