文章插图
48式太极拳前十八式有起势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤势、左搬拦捶、左棚捋挤按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱、转身推掌、右琵琶势、搂膝栽捶、白蛇吐信、拍脚伏虎、左撇身捶、穿拳下势 、独立撑掌 。
后三十式是右单鞭、右云手、右左分鬃、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、掩手撩拳、海底针、闪通臂、右左分脚、搂膝拗步、上步擒打、如封似闭、左云手、右撇身捶、左右穿梭、退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、撩掌下势、上步七星、独立跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、右搬拦捶、右棚捋挤按、十字手、收势 。
四十八式太极拳是太极拳的招式中相对复杂的招式，在练习的时候最好是先练习简单一些的招式，太极拳的基本功是非常重要的，尤其是腿部力量的练习，只有基础功扎实在练习拳法的时候才会更加稳定，学习太极拳之前一定先规范自己的动作 。
经常练习太极拳对人的身体是很有好处的，尤其是老年人，经常练习还有延年益寿的效果 。
推荐阅读
- 书信的格式一般包括哪六个方面
- 交通运输方式主要有哪些
- 通过按摩方式如何增强免疫能力
- 小米手机格式化后如何恢复数据
- 荣耀x8如何滚动截屏
- 圆的周长公式是什么
- 韩式嫩豆腐糖的做法
- 微波炉用平台式还是转盘式的好
- 运动式减肥方法有哪些？
- 皮肤暗黄怎么调理 8种方式帮你护肤