瑜伽减肥 瑜伽减肥的饮食留意事项有哪些
瑜伽作为一种舒缓而有效的减肥方法，被众多女性朋友们当做减肥的法宝，所以瑜伽减肥吃什么，是众多练习瑜伽的人想要了解的 。那么瑜伽减肥吃什么，瑜伽减肥的饮食注意事项有哪些呢?下面为您介绍 。
练习瑜伽时的饮食原则
瑜伽将食物分为三类：惰性食物、变性食物和悦性食物 。多吃悦性食物、少吃惰性食物、不吃变性食物，是瑜伽提倡的 。悦性食物包括各种谷类、豆类及其制品，新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等 。
文章插图
1、活力早餐
早餐占一天饮食的3成量比较合适，高纤维、高能量早餐有助于减少午餐和晚餐的摄入量，谷物能提供持续充足的能量，这种能量是以糖原形式储存在肌肉中的 。全麦食品能提供不溶性纤维素和可溶性纤维素，前者可降低患结肠癌危险，后者可降低血液中胆固醇 。
选择早晨练习瑜伽的人，最好是空腹锻炼，结束后40~60分钟再开始进食 。中午练习瑜伽之前1~2小时最好不要进食，高质量的早餐可以保证练习者在中午的时候不会有饥饿感，你也可以根据个人情况在10点的时候补充一些流质食品 。
2、营养午餐
【瑜伽减肥 瑜伽减肥的饮食留意事项有哪些】午餐摄取的食物应该占一天饮食的4~5成 。习惯中午12点左右练习瑜伽的人，可以在2点左右再进餐，以免之前进食影响正常锻炼 。一顿高质量的瑜伽午餐，甚至可以让你省略晚餐或只需补充一些奶制品和水果，还将保证晚上更好的睡眠，可以选择各种五谷杂粮配在米饭中煮，作为午餐的主食，或者选用全麦面包、而不是奶油蛋糕，或是粗加工面粉做的面条而不是油炸的方便面 。
推荐阅读
- 2022年杭州亚运会的主场馆像一只造型别致的 2022年杭州亚运会的主场馆介绍
- 肥胖性生殖无能综合征的预防护理 肥胖性生殖无能综合症有什么症状体征
- 关于冬季跑步的一些注意事项
- 微波炉用平台式还是转盘式的好
- 运动后的放松方法跑步后如何放松
- 大学英语作文万能模板 大学英语作文万能模板是怎样的
- 走路快速减肥的小窍门
- 关于相亲的名言
- 三体故事梗概,三体2：黑暗森林的内容简介？
- 有利于减肥的运动有什么？