文章插图
1、蛙泳蹬腿像青蛙 ， 向后蹬夹向前滑 。收腿脚跟臀边靠 ， 两膝相距似肩宽 。边收边分慢收腿 ， 翻脚脚尖向两边 。用力向后蹬夹水 ， 两脚并拢漂一会 。
2、蛙泳手臂对称划 ， 桃型划水向侧下 。两手屈腕来抓水 ， 屈臂高肘向后划 。划到肩下快收手 ， 两肘用力向里夹 。双手平行向前伸 ， 伸直放松往前进 。
3、蛙泳配合须注意 ， 腿臂呼吸要适宜 。两臂划水腿放松 ， 收手同时又收腿 。两臂前伸腿蹬水 ， 臂腿伸直滑一会 。划水头部慢抬起 ， 伸手滑行慢呼气 。
4、两臂同时一划水 ， 抬头吸气紧相随 。收腿翻脚蹬夹水 ， 吐气水中用鼻嘴 。收手同时慢收腿 ， 两臂前伸再蹬腿 。此种配合要牢记 ， 协调配合要学会 。
【游泳蛙泳口诀 游泳蛙泳口诀有哪些】5、分手压腕 ， 双锚拉纤 ， 高肘抱水 ， 翻掌起肩 。梗颈出水 ， 蛇腰拖髋 ， 收垂双膝 ， 两足外翻 。入水隐头 ， 拢臂藏肩 ， 内踝向后 ， 蹬夹下旋 。前低后高 ， 滑沙伸展 ， 绷腿收腹 ， 浮升水面 。
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