秋天是比较适合运动的季节 ， 气候宜人 ， 温度不冷也不热 。而运动一直以来都是我们强身健体的根本 ， 运动可以帮助我们的身体出汗排毒 ， 加速体内的新陈代谢 ， 还能够燃烧更多的脂肪以达到减肥瘦身的目的 ， 因此运动也是最健康的一种减肥方式 。那么秋天怎么运动才能更好的减肥呢？一起来看看 。
【秋天怎么运动减肥】骑车：在骑车的过程中 ， 你可以利用不同的强度和节奏 ， 或者是在不同的地形上练习骑车 ， 在整个过程中 ， 当你骑着车翻越阻碍 ， 快慢结合的完美的时候 ， 你的脂肪同时也在快速燃烧 。
①要调整好自行车的高度 ， 这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤 。
②蹬自行车时 ， 脚的位置一定要恰当 ， 用力要均匀 ， 否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛 。
③骑车时身体压得过低 ， 会限制腹式呼吸 ， 而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉 ， 这是很多人常犯的毛病 。
跑步：跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动 ， 在跑步的过程中 ， 可以极好的增添血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 改善人体的心脏功能 ， 并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应 ， 让大脑更加正常的运作 ， 同时有效刺激人体能量的消耗 ， 帮助塑造完美体态 。
①慢跑前要做好准备 ， 充分地将身体的潜在热能调整到准备状态 ， 有利于身体内机能的调整 ， 激发身体中的GHRELIN激素 ， 促进脑内学习区域的神经细胞 ， 一定程度上可以提高记忆力 。
②慢跑前热身运动可以提高肌肉温度 ， 使肌肉变得柔软 ， 不易被拉伤 。
上面为大家详细的介绍了两种适合在秋天减肥的运动方式 ， 想要减肥瘦身的朋友们不妨参考一下 。骑车和跑步都是我们熟知的有氧运动 ， 而有氧运动一直以来都是减肥瘦身的最佳运动 ， 也适合各类人群 ， 想要在秋季更好的减肥的朋友们可以多跑步、多骑车 。
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