跑步和跳绳是生活中很常见的两种运动方式非常的简单 ， 也很轻松 ， 跳绳相比于跑步只是在原地跳动 ， 但是上下起伏的速度也比较快 ， 能够打造出完美窈窕的身材 ， 本想通过这两个运动的减肥 ， 大家又想不出哪个运动减肥效果更好一些 ， 那么跑步和跳绳减肥哪个效果好呢？
跳绳和跑步哪个减肥效果好些呢？其实 ， 有氧运动对减肥都有效 ， 依我的经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪 ， 打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此 ， 跳绳和跑步都是不错的有氧运动 ， 都能帮助美眉们顺利减肥 ， 至于如何选择 ， 主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。
【跑步和跳绳减肥哪个好】一般来说 ， 因为秋冬的天气更加凉爽 ， 人体的感觉更加舒适 ， 因此往往会吃下去更多的美味 ， 如果再忽视运动 ， 那么脂肪会很快堆积 。
在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为250千卡 。每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计 ， 采用跳绳减肥方法的人 ， 一般都能在两周内瘦掉5-10斤 ， 甚至更多 。
如果要保持身材 ， 现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明 ， 跳绳运动对减肥确有明显的效果 ， 特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领：
每日跳5分钟为一节 ， 每天可跳5到6节 ， 每周跳6天 ， 待适应后可逐步加量 。长期坚持 ， 一定可以有效地减轻体重 。
除了跳绳之外 ， 跑步也是不错的选择 。
超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样 ， 甚至更慢 ， 但运动强度比走路更强 ， 燃脂效果更佳 ， 运动是否有效重点是持久力 ， 并不是跑的汗流浃背 ， 想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度 ， 跑的愉快才能持续成习惯 。
要通过跑步和跳绳这两种方式来减肥的话 ， 我们又从其中选择一种 ， 跑步需要一个宽阔的场地 ， 并且要放慢速度 ， 技巧掌握也很重要 ， 跳绳只需要一根绳子 ， 大约跳3到40分钟就可以消耗掉很多的卡路里 ， 所以这要取决于个人身体体质 。
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