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预防儿童肥胖 三个关键期妈妈莫错过

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导读：专家指出 ， 儿童肥胖有三个高发期 ， 其中胎龄30周至出生一周年内 ， 宝宝的脂肪细胞最敏感 ， 此时肥胖会导致体重难控制、易反弹 ， 并容易患上多种疾病 。

预防儿童肥胖 三个关键期妈妈莫错过

文章插图
在中国的传统观念总认为 ， 胖娃有福 。但事实上儿童肥胖 ， 很容易患上各种疾病哦 。调查发现 ， 我国超重婴儿的比例在逐年递增 。而且大城市发病率更不乐观 。那该如何控制预防儿童肥胖呢?
“小肉团”不健康 ， 肥难减易患病
据统计 ， 6个月左右的肥胖宝宝成年后肥胖的几率为14% ， 7岁肥胖儿成年后肥胖的几率为41% ， 而10~13岁的肥胖儿成年后肥胖的几率高达70% 。专家指出 ， 儿童肥胖有三个高发期 ， 其中胎龄30周至出生一周年内 ， 宝宝的脂肪细胞最敏感 ， 此时肥胖会导致体重难控制、易反弹 ， 并容易患上多种疾病 。专家建议 ， 预防肥胖不妨从出生做起 ， 半岁内尽量纯母乳喂养 ， 正确喝水;胖宝宝晚点添加水果;满一岁后少用肉汤骨头汤煲粥煮面条 ， 土豆、红薯应搭配蔬菜吃 。
首先是遗传的因素
研究显示 ， 父母有一方肥胖的 ， 子女肥胖的可能性有32%～34% 。父母双方均肥胖的 ， 子女肥胖的发生率上升为五至六成 。
其次是生活环境的影响
孩子活动空间很小 ， 运动太少 ， 能量消耗的速度赶不上营养摄入的速度 ， 导致脂肪堆积 。
再次是饮食和喂养因素
家长缺乏营养学知识 ， 不会挑选食物 ， 比较重视肉、油等食物的摄入 ， 轻视瓜果、蔬菜 ， 导致孩子吃过多的高脂肪食物 。有的则过早给孩子添加淀粉类食物 ， 比如有的宝宝一两个月大就开始喝米汤、米糊 ， 导致过度喂养 。进食速度过快 ， 也会造成肥胖 。
此外 ， 一些疾病以及治疗过程也会造成婴儿肥胖 。如肾病患儿长期皮质激素治疗、垂体肿瘤等也会导致肥胖 。
“肉团儿”更易生病 ， 防儿童肥胖需抓三个“关键期”
中国的老人往往会念叨“小孩胖点好养 ， 不容易生病 。”实际情况恰恰相反 。肥胖是代谢综合征的主要原因 ， 婴儿时期的肥胖容易引起成年以后的高血压 ， 心血管疾病、痛风、糖尿病的高发 。同时 ， 肥胖能引发许多疾病 ， 比如1岁以下的肥胖婴儿 ， 容易患呼吸道感染、腿部骨骼变形、脂肪肝、性发育异常等 。此外 ， 从小肥胖的孩子往往不爱动 ， 即使运动 ， 因为动作比较笨拙 ， 也不愿意参加集体户外活动 ， 性格较自卑、孤僻 。
那么 ， 如何防止宝宝成为肥胖儿呢?
1.提倡母乳喂养 。宝宝出生后6个月内以纯母乳喂养 ， 是预防宝宝肥胖最有效的措施之一 。非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6% ， 这是因为人工喂养婴儿更容易出现过度喂养 。
2.定时喂奶 ， 奶量个体化 ， 不强迫喂食 。用配方奶喂养的宝宝 ， 应固定喂养时间 ， 最好每3~4小时喂一次奶;奶量以宝宝自己喝饱为准 。
3.正确喝水 。用配方奶喂养的宝宝 ， 一定要在两次奶之间给宝宝喂水 ， 这样家长就不会因错误地把“渴”的信号当成“饿”而让宝宝吃得太多 。对于纯母乳喂养的宝宝 ， 如果已到了添加辅食的阶段或在天气干燥时 ， 应注意训练宝宝喝白开水 。一些妈妈喜欢给才一两个月大的孩子喂果汁、糖水 ， 这种做法是错误的 。宝宝天生喜欢甜味 ， 一旦习惯喝糖水 ， 就不爱喝白开水 ， 而且这种做法很容易带来额外的热量摄入 ， 使宝宝体重增加更快 。
4.控制夜间哺乳次数 。通常来说 ， 3个月至8个月大的宝宝夜间喂奶1~2次已足够 ， 8个月后 ， 只要在睡前加一次奶就可以 ， 一般不需要夜间额外进食 。
5.科学添加辅食 。不要过早在奶中添加米粉等辅食 ， 6个月以上的宝宝 ， 米糊和蛋黄或菜泥的组合可单独成为一顿“正餐”了 ， 这对饮食习惯的培养很重要 。
家长要合理安排三餐
一岁以上：少用骨头汤煲粥煮面条
对1岁以上的宝宝 ， 注意5项原则：
1、合理安排三餐
肉类最好集中在午餐添加 ， 宜选鸡胸、瘦猪肉、鱼虾等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、绿叶菜、豆腐等为主 。有些家长习惯于用骨头汤、肉汤为宝宝煮粥或煮面条 ， 这种做法并不好 。由于汤中脂肪常常过量 ， 建议一周1~2次即可 ， 煮前应尽量撇去浮在表面上的白油 。
2、避免淀粉类辅食 ， 适量吃粗粮
土豆、红薯、山药等食物 ， 虽然营养丰富却含有大量淀粉 ， 因此 ， 尽量少给胖宝宝吃 ， 且最好是搭配绿叶菜 ， 而不是和大量的肉类一起吃 。
3、控制水果
水果中的糖分是体重的帮凶 ， 如果宝宝吃饭很好 ， 每天半个到一个苹果量的水果就足矣 。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果 ， 则更不要太多 。
4、不要拿糖果、薯条等高热量食物奖励孩子
因为常让孩子经历“表现好就可以吃糖果、零食”的刺激 ， 就会误导他认为吃这些东西是好的 ， 从而强化他对这类食物的欲望 ， 以后更难管住嘴 。
5、亲子运动瘦身更有效
父母千万别偷懒 ， 尽可能多陪孩子运动 ， 如婴儿游泳、亲子游戏、母子健身操等 。
【预防儿童肥胖 三个关键期妈妈莫错过】上文介绍的几款预防儿童肥胖的妙招 ， 希望可以给大家带来帮助 。在此 ， 提醒各位家长想要健康预防肥胖 ， 一定要从饮食和运动相结合哦 。最后 ， 希望每个宝宝都能健康快乐的成长哦 。

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