爬楼梯的运动也是一种特别健身和减肥的运动 ， 在我们爬楼梯的时候也同样要注意减肥的正确方法 ， 爬楼梯是一种特别经济的方法 ， 对于我们减肥有着特别好的效果 ， 而且也不限气候和器械的限制 ， 现在高楼大厦也特别多 ， 只要我们愿意就可以 ， 那么 ， 爬楼梯能减哪里？下面我们一起来进行一下了解 。
爬楼梯在瘦全身的同时主要是瘦腿部和臀部 ， 而且方法也特别重要 。
爬完楼梯别忘做30分钟运动：
【爬楼梯能减哪里呢】爬完楼梯最好再增加30分钟跳操 ， 这样减肥的效果更加好 ， 如果你开始不适应这么多的运动 ， 可以慢慢增加跳操 。跳操没有具体的法则 ， 跟着激情的DJ音乐随性而跳 ， 能运动到全身就好 。还有一个秘诀 ， 就是跳操同时 ， 夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法 ， 这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥 ， 影响坚持减肥的决心 。
坚持两个星期后 ， 慢慢增加爬楼梯的来回数：
从120回 ， 循序渐进 。130回 ， 140回 。完成时间大概是40分钟 。所以 ， 减肥的姐妹一定要注意 ， 给自己定目标不要一下子定的太高 ， 在身体和毅力接受的范围内开始 ， 等身体习惯了 ， 在慢慢增加运动量！这样才好坚持 。
以上就是关于爬楼梯能减哪里的介绍 ， 同时我们也知道了在爬楼梯的时候需要注意的事情 ， 爬楼梯虽然减肥 ， 可是正确的方法是最重要的 ， 如果我们的方法不对了不但起不到在减肥的效果 ， 还可能对身体造成伤害 ， 我们可以有针对性的进行爬楼梯的运动 。
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