养生一直是人们所关注的重大问题，都说喝茶养生，但并不是所有喝茶的动作都能起到养生的功效 。?那么怎么喝茶才能起到养生保健的作用呢，科学饮茶中，有介绍常喝淡茶并且温饮才是最为养生的，温饮淡茶，性情合一才是保健王道 。?为什么淡茶温饮才是保健王道呢??首先悠久的历史积淀与茶叶本身的诸多功能，让它成为国人挚爱时，自然饮用的讲究也就多了 。然后就是，许多茶叶中含有大量的咖啡因，浓茶中的咖啡因含量自然就偏高许多，经常喝浓茶的人会出现心脏频率加速、心悸等问题 。?而饮淡茶能够帮助人体稀释体内血液、降低血液粘稠度，从而防止血栓的形成 。饮淡茶不仅可以帮助人体降低血脂，还有解毒、抗衰老的功效 。?温饮茶水是针对饮茶时极端喜热喜凉而言，冷茶伤胃不说，还会产生不利身体健康的成分，容易导致脾胃产生虚寒、腹泻等症状 。太热的茶水容易刺激口腔黏膜、烫伤肠道，尤其是老年人容易造成器官的损伤，诱发食道炎和胃炎，长期饮用热茶容易发生病变，发生食道癌等癌变 。?欧美国家爱喝咖啡用以提神，东南亚国家则爱饮茶解渴 。茶是在中国人的生活里不仅占据解渴的作用，还是中华民族养生保健的重要方式之一 。?中国人喝茶的历史可算是悠久，追溯到饮茶早期，人们是把茶当成祭品放在供桌上，后来出现了一个勇敢的人做了第一一个尝茶叶的人，尝后发现茶叶不仅无毒，味道还不错 。?于是，人们就将茶叶当成了一种食物放在嘴中咀嚼，再后来就发展成了煮水饮用，已经是类型现在泡茶饮用的方式了 。?据说当年神农尝百草时，就是利用茶叶来解毒的 。茶叶的养生保健作用多，如：提神醒脑、清热解毒、解腻减肥、降火明目、消食化积等功效 。茶叶丰富的功效主要来自其含有的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等多种成分 。?所以我们在饮用时需要了解自己需要的功效和每种茶的特性，有针对性的饮用才能展现更好的效果 。
?科学测定，喝茶给人带来好处多多！?世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用 。?因此，在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶 。?饮茶的好处很多，概括起来有15条：?1.茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力 。?2.茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用 。?3.饮茶对预防龋齿有很大好处 。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60% 。?4.茶叶含有不少对人体有益的微量元素 。?5.茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长 。?6.饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿 。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上 。?7.饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓 。?8.饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力 。?9.饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显 。?10.饮茶可以预防老年性白内障 。?11.茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等 。12.饮茶能保护人的造血机能 。?茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力 。?13.饮茶能维持血液的正常酸碱平衡 。?茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等，生物碱物质，是一种优良的碱性饮料 。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物 。?14.防暑降温 。?饮茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显 。合理的喝茶对人体是有百益而无一害的，但是如果不合理的话那就对人体有害处了 。?15.可以给人们解渴，还可以清热解毒 。?喝茶要看体质，中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究 。?燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶 。?晚上最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用 。?尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用 。从体质选茶，性情合一?不同的茶叶属性，对应不同的人体体质 。调节饮用，对健康会更有益 。平和体质▽?这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗 。?喝茶建议：喝各类茶饮皆可 。到了春季喝绿茶；夏季喝白茶、绿茶；秋季喝乌龙茶;冬季喝红茶、普洱熟茶、陈年普洱生茶、黑茶 。?气虚体质▽?这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多 。性格多沉闷、内向 。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 。?喝茶建议：未发酵和轻发酵的茶少喝或者不喝 。可以多喝：譬如红茶中的祁红、滇红，焙火乌龙茶中的岩茶、单枞，以及普洱熟茶都是不错的选择 。经过发酵的茶，相对更温和一些 。?湿热体质▽?脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质 。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄 。?喝茶建议：湿热体质那么抓狂，自然是来点甘平排毒的好饮品 。清饮点正味铁观音、武夷岩茶；也可以自制调饮一些柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶，选择还是很多的！?阴虚体质▽?如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质 。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁 。?喝茶建议：喝茶可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类 。例如黄茶中的蒙顶黄芽、君山银针，福鼎的白毫银针、白牡丹都可以尝尝 。不想清饮，也可来点调制茶饮，譬如来点银耳茶、桑葚茶和枸杞红枣茶等 。?气郁体质▽?多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠 。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到**及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠 。??喝茶建议：气郁体质，又喜欢喝茶，那么我们推荐茉莉花茶、桂花乌龙、菊普和凤凰单枞这些气味芬芳的茶 。此外，也推荐像枸杞茶、陈皮茶等有益顺气的花草茶等 。不过尽量不要睡前喝茶，对本来就睡眠质量不高的人就更加不好了 。?阳虚体质▽?总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。性格多沉静、内向 。这些属阳虚体质 。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多 。?喝茶建议：阳虚体质，自然要忌寒凉的饮品，推荐多喝暖胃暖身的茶，像陈年茯砖、千两茶、焙火的乌龙等等，调饮茶方面也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶（红茶）等 。普洱茶少喝生茶了，可以喝些普洱熟茶 。?痰湿体质▽?心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦 。?喝茶建议：痰湿体质要注意清淡排毒，实在忍不住茶瘾，淡淡地泡一些老乌龙和老黑茶，解解馋 。最重要的还是坚持调理好身体！?血瘀体质▽?刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁 。?喝茶建议：血瘀体质，没事儿别老生气，平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶类，比如绿茶中的太平猴魁、洞庭碧螺春和黄山毛峰，茉莉花茶中的茉莉银针和碧潭飘雪都是可以的！非茶类饮品的话，山楂茶、柠檬茶也都是不错的选择！?特禀体质▽?对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质 。这类特殊体质特殊的人群 。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘 。?喝茶建议：特禀体质，又很爱茶，宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、黑茶、普洱熟茶都是不错的选择，介于体质高度的敏感性，喝茶也不要贪杯哦 。?喝什么茶最好？?适合你的！?什么时候最适合喝茶？?现在！
推荐阅读
- 喝茶的N个理由，第一条就不得了
- 春季养生多喝茶 几款花茶让人愉快
- 宁夏回族的喝茶风俗
- 洗茶有必要吗
- 汉族的喝茶习俗
- 喝茶能治胃寒？红茶和熟普为什么能成为首要选择？
- 夏季喝茶养生指南：喝对茶，才能护心
- 洗茶，要洗掉的是什么？
- 喝茶能治胃寒吗？熟普洱茶和红茶成为首要选择
- 五香茶花生的做法