教你快速减肥方法 拥有完美身材
一、快速减肥小妙招有哪些快速减肥方法小妙招有很多，很多的时候这些都是很方便也很健康的，值得我们选择，特别是对于晚饭的要求，晚餐一定要少吃，热量高的食物也要避免，下面我们来看看一些减肥的小方法吧 。
1.要乐观面对
肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑，但是，要懂得爱自己 。如果连自己都不好好爱自己，那又哪来的力气去让自己更加完美呢?另外，减肥是一个需要长期坚持的过程，只有乐观的态度才能让你度过一次次的难关哦!
2.慢慢地享受食物
不要害怕食物，它们不是你认为的发胖的根源 。其实，食物本身是不会让你发胖的，只是食用的方法和份量不对，也就自然导致的肥胖 。要学会享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，这样不仅能让你更好地享受到食物的美味，还能帮助你减少食量哦!
3.早点入睡
现在的生活节奏或者让很多都市女性都习惯熬夜，可是，无论是因为工作还是其他的*，熬夜是让你发胖的重要原因哦!睡眠不足会毁掉你的减肥计划 。因为缺乏睡眠会减慢新陈代谢和让你食欲大增，所以，充足的睡眠对减肥的MM来说非常重要 。
4.多喝水美颜又美体
水是能让你保持苗条和帮助你改善皮肤的必备品 。多喝水能帮助你排出体内的多余毒素，有助排毒减肥和改善皮肤状况 。另外，饭前喝一杯水和边吃饭边喝水能帮助你增加饱腹感，对减少热量摄入有非常大的帮助 。
二、哪些食物有利于快速减肥生活中可以减肥的食物有很多，像羊肉，鱼肉这些肉类食物只要你吃得科学的话，那么其实也都是可以发挥出很好的减肥的功效的，下面就来和大家一起分享一下十个有助于减肥的食物吧 。
1. 羊肉 难以置信，但我发现，狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦 。事实上，所有肉类都利于减肥，而羊肉可能是目前最减肥的肉类食物 。因为羊仍然以食草为主，羊肉里不仅不含激素和抗生素，而且富含欧米伽3脂肪酸和左旋肉碱 。
2. 鸡蛋 所有蛋类都有利于减肥，特别是真正散养的鸡蛋 。什么是真正散养的鸡蛋呢?吃虫子、吃草的、自由运动的、快乐的、有公鸡陪伴的母鸡下的蛋，即我称之为的“五好鸡蛋” 。因为“五好鸡蛋”不仅不含激素和抗生素，而且富含欧米伽3脂肪酸，其含量可高达普通饲养鸡蛋里的20倍 。
3. 绿叶蔬菜 蔬菜种类繁多，大部分有利于减肥，少数却会增肥 。所有绿叶蔬菜都有利于减肥，薯类特别是土豆会增肥 。在绿叶蔬菜中，马齿苋可能是最有利于减肥的食物，因为马齿苋估计是目前发现的、欧米伽3脂肪酸含量最丰富的蔬菜 。
三、什么运动能快速减肥1.迅速热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好 。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10% 。
在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧 。同时，新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中 。
2.骑脚踏车
在重量级锻炼身体前，可以先提前骑十分钟的自行车运动 。这样能有效的活动渗透剂肌肉、跟腱、关节 。避免在后期的重量级运动中对身体造成伤害 。在做重量级的运动前，骑车能够使得在后期的运动中燃烧更多的脂肪 。
四、快速减肥舞怎么做1.做法一
第一节：两腿分开站立，两手叉腰;先向左侧扭转腰部至最大限度，再向中侧扭转;连续进行10～20次 。
第二节：两腿分开站立，两手叉腰，先向前、再向左右弯腰，然后直立，重复10次 。
第三节：站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯;两手扶倖墙或树由上向下移，直至不能再弯为止，然后直立，连续5~10次 。
第四节：躺在床上或垫子上，闭眼，两腿交替伸直和屈膝，动作要缓慢，并与呼吸相配合，呼吸均匀深长，并注意躯干肌肉的适当放松.
第五节：仰卧床上，右膝关节屈曲，使大腿尽量靠近**，停l~2秒后再伸直;然后换左腿进行;可交替进行数次 。
第六节：先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直;两腿交替进行10次后，改换右侧卧位做重复动作 。
2.做法二
1.双腿大步打开，双手向两边伸展，身体向右侧弯，维持不动 。右手放在右脚 。
2.上半身尽量向前弯，像是从腰部对折一样，双手无法着地也没关系 。
3.左手碰左脚外侧，右手朝上方伸展，维持身体向边弯的姿势 。
4.双手向两侧大幅伸展，站立时腹部施力 。
【教你快速减肥方法 拥有完美身材】以上两种快速减肥舞方法简单而且效果相对不错，通过健身减肥可以更好的保持身材，拥有健康的身体，另外日常生活中也需要节制饮食，尤其是晚餐不要吃太饱，还要注意多喝水，饮食需要注意营养的均衡搭配，并且需要保持平和的心态 。
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