专家支招：立秋后要小心阴暑
虽然已过立秋，但白天仍然很热 。其实，通常所说的&"秋季&"包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气 。入秋后雨水日渐减少，空气湿度逐渐降，人体内容易缺水，因而感到干燥 。这就是&"阴暑&" 。对于&"阴暑&"，防治最好的方法就是食疗 。
通常所说的&"秋季&"包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气
燥是秋的主气，其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥(深秋) 。初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液 。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发烧至高热 。秋燥所致咳嗽时间较长，难以治愈，使人生畏，假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气温不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，还是很易使人发生&"中暑&" 。
燥是秋的主气，其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥(深秋)
中暑在中医上也称&"伤暑&"，有阴、阳之分，&"阳暑&"是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而&"阴暑&"是过于避热贪凉引起的 。由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发&"阴暑&" 。
中暑在中医上也称&"伤暑&"，有阴、阳之分
在当前躲避秋老虎之时，白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能 。
伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症 。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发&"阴暑&" 。
伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症
阴暑如何防治？
秋伏节病需清暑祛湿，温中暖脾，散风祛寒，需常备香薷饮、盐灸&"神阙&"、多服生姜汤 。
1、香薷饮
香薷饮除用于治疗因乘凉饮所引起的怕冷、发热、无汗及呕吐腹泻等症之外，也可作为立秋的防暑饮品加以饮用 。
由厚朴、扁豆和香薷三味药组成，是最佳的夏月卫阳要方 。
香薷10克，白扁豆5克，厚朴5克加入大半锅水，水开后小火煎煮15分钟，冷却后调蜂蜜代茶饮用 。
香薷饮
2、盐灸神阙
阴暑，呕吐腹泻、怕冷，也可以隔盐自灸&"神阙&" 。
&"神阙&"，即肚脐，盐灸有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效 。
可从三壮灸起，每次递增，最多可灸30壮，高血压者不宜灸 。
盐灸神阙
3、山药粥
[配方]山药50克，粳米100克 。
[做法] 粳米洗净，加山药片，加水熬至米烂，再放入味精、食盐即成 。
[功效] 健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤 。
山药粥
4、五彩蜜珠果
[配料]苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量 。
[做法] 将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，食用时将糖汁倒入水果之上，即可 。
[功效] 生津止渴，和胃消食 。
五彩蜜珠果
九大秋季养生蔬菜 强肾养阴防上火
预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍 。中医素来有&"白色入肺&"之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂 。
预防感冒：莴笋和菜花
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利 。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
藕是东方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃点莲藕，&"藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老&" 。
藕是东方蔬菜之王，抗衰老
另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。
避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维 。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用 。
避免消化不良：韭菜和香菜
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能 。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状 。
防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。
防止上火：菠菜和番茄
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等 。
脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用 。
脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒 。
强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃 。
强肾植物：黄秋葵
这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起 。为什么-经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般 。
【专家支招：立秋后要小心阴暑】深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处 。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜 。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高 。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为&"东方小人参&" 。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞 。
深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤
长时间腌制的雪菜，助消化
推荐芥菜类 。比如大头菜、榨菜、三叶青 。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症 。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点 。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对 。
长时间腌制的雪菜，助消化
白色蔬菜，养阴生津
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等 。夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津的蔬菜 。而白色蔬菜一般津液比较浓 。秋天茄子性凉，不利脾胃 。初秋养生，还有一个讲究是&"健脾化湿&" 。
中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备 。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃 。而吃南瓜就对脾胃很有好处 。
通常所说的&"秋季&"包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气
燥是秋的主气，其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥(深秋) 。初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液 。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发烧至高热 。秋燥所致咳嗽时间较长，难以治愈，使人生畏，假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气温不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，还是很易使人发生&"中暑&" 。
燥是秋的主气，其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥(深秋)
中暑在中医上也称&"伤暑&"，有阴、阳之分，&"阳暑&"是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而&"阴暑&"是过于避热贪凉引起的 。由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发&"阴暑&" 。
中暑在中医上也称&"伤暑&"，有阴、阳之分
在当前躲避秋老虎之时，白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能 。
伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症 。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发&"阴暑&" 。
伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症
阴暑如何防治？
秋伏节病需清暑祛湿，温中暖脾，散风祛寒，需常备香薷饮、盐灸&"神阙&"、多服生姜汤 。
1、香薷饮
香薷饮除用于治疗因乘凉饮所引起的怕冷、发热、无汗及呕吐腹泻等症之外，也可作为立秋的防暑饮品加以饮用 。
由厚朴、扁豆和香薷三味药组成，是最佳的夏月卫阳要方 。
香薷10克，白扁豆5克，厚朴5克加入大半锅水，水开后小火煎煮15分钟，冷却后调蜂蜜代茶饮用 。
香薷饮
2、盐灸神阙
阴暑，呕吐腹泻、怕冷，也可以隔盐自灸&"神阙&" 。
&"神阙&"，即肚脐，盐灸有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效 。
可从三壮灸起，每次递增，最多可灸30壮，高血压者不宜灸 。
盐灸神阙
3、山药粥
[配方]山药50克，粳米100克 。
[做法] 粳米洗净，加山药片，加水熬至米烂，再放入味精、食盐即成 。
[功效] 健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤 。
山药粥
4、五彩蜜珠果
[配料]苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量 。
[做法] 将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，食用时将糖汁倒入水果之上，即可 。
[功效] 生津止渴，和胃消食 。
五彩蜜珠果
九大秋季养生蔬菜 强肾养阴防上火
预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍 。中医素来有&"白色入肺&"之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂 。
预防感冒：莴笋和菜花
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利 。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
藕是东方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃点莲藕，&"藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老&" 。
藕是东方蔬菜之王，抗衰老
另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。
避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维 。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用 。
避免消化不良：韭菜和香菜
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能 。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状 。
防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。
防止上火：菠菜和番茄
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等 。
脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用 。
脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒 。
强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃 。
强肾植物：黄秋葵
这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起 。为什么-经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般 。
【专家支招：立秋后要小心阴暑】深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处 。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜 。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高 。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为&"东方小人参&" 。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞 。
深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤
长时间腌制的雪菜，助消化
推荐芥菜类 。比如大头菜、榨菜、三叶青 。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症 。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点 。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对 。
长时间腌制的雪菜，助消化
白色蔬菜，养阴生津
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等 。夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津的蔬菜 。而白色蔬菜一般津液比较浓 。秋天茄子性凉，不利脾胃 。初秋养生，还有一个讲究是&"健脾化湿&" 。
中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备 。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃 。而吃南瓜就对脾胃很有好处 。
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