宝宝夏季辅食
【宝宝夏季辅食】夏季宝宝养生的饮食应该以“粗茶淡饭”为主 ， 可以杜绝高发的胃肠疾病 。
夏季是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节 ， 在饮食上 ， 相应也应该以清淡饮食为主 ， 健康地度过胃肠道疾病容易多发的时期 。所谓清淡饮食 ， 就是平常说的“粗茶淡饭” 。饭食要以五谷杂粮为主 ， 菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主 。饮食清淡 ， 并不代表完全素食 。人体必需的蛋白质 ， 不食用会造成营养不良 ， 蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充 ， 还应食用少量烹饪清淡的肉类 。
夏天宝宝出汗 ， 大量出汗后需要及时补充盐分 。此时 ， 喝些盐汽水 ， 做咸肉冬瓜汤等 。无味的白开水是最好的饮料 ， 既能缓解口渴、补充身体水分 ， 还不会给机体造成负担 。
夏天还可以多吃些“苦味”食物 ， 如苦瓜、莴笋、芦笋等 ， 可以凉拌、清炒 ， 既可清热泻火 ， 又可健脾气、除潮湿 ， 在夏季非常适合 。
其他方面 ， 如果宝宝有固定的饮食习惯 ， 比如爱吃蛋黄 ， 在夏季最好换成能冲泡喝的鸡子黄蛋黄粉；比如爱喝骨头汤 ， 夏季最好换成冬瓜汤或者绿豆汤 。
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