不吃早餐的危害大 什么时候吃早餐最好
每到周一就是许多职场人士的梦魇 。不愿起床的早上，匆忙地挤车上班，一切都像打仗一样压得人喘不过气 。在这高强度的压力下，上班族们总会因为各种不同的原因而忽略了吃早餐 。然而早餐作为漫漫长夜后的第一餐，是尤为重要的，再忙也要按时吃早餐 。
不吃早餐的危害是很大的：
1、容易发胖：
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉 。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖 。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道!
2、不吃早餐影响女性容貌：
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌 。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入 。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄 。
3、加速衰老：
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老 。
4、易引起便秘：
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘 。
早餐不营养，反应跟不上
早餐不仅要吃，更要吃好，但调查发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃的内容较单一 。马冠生说，早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率 。美国印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士指出，吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，甚至严重阻碍血液循环 。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著 。
什么时候吃早餐最好
【不吃早餐的危害大 什么时候吃早餐最好】早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯 。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，头天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱、收拾，就能为吃早餐腾出时间 。
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