冬天手脚冰冷怎么办?
冬天手脚冰冷怎么办?冬天手脚冰凉是很多女性朋友在这样的季节容易出现的问题 ， 其实女人冬天如果手脚冰凉的话 ， 其实可以通过正确的方法进行调理的 ， 学会一些技巧能手暖脚暖了 ， 那冬季手脚凉怎么办呢?下面养生在线小编教你16种缓解的方法 。
冬季手脚凉怎么办?
1、告别冷饮冷食
在中医养生传统中 ， 女性体质属阴 ， 不可以贪凉 。所以 ， 女人要尽量吃有温度的食物 ， 尽量少吃冰激凌、生冷的食物 。有些女生为了减肥 ， 天天不吃饭 ， 只吃水果、蔬菜等 ， 还以为这样既健康又“排毒” 。其实很多瓜果也是寒性的 ， 平时我们按照食物金字塔来进食的话 ， 瓜果中的寒性能跟其他食物抵消 ， 所以不会对身体有害 。但如果作为主食 ， 甚至完全不吃其他东西 ， 那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了 。
2、多进食热量多的饮食
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环 ， 也可常食之;也可在医生指导下 ， 服用些强身健体的中药 ， 如人参、鹿茸、蜂王浆等 ， 增强机体抗寒能力 。
3、常喝姜枣茶
姜枣茶是冬日推荐的一道热饮 ， 非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们 。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后 ， 放温 ， 再加一些蜂蜜 ， 喝上一杯 ， 可以有效驱寒润燥 ， 抵御严冬 。这款茶饮平时手脚冰冷、吃凉东西容易腹泻的人可以多喝 ， 生活中也建议多吃姜 ， 帮助身体驱寒;口舌生疮等爱上火的朋友最好少喝 ， 或者少放些姜、多放些枣 。另外 ， 蜂蜜不宜久煮 ， 应以温开水冲服为好 ， 以免营养成分散失 。
4、足底升温法
【冬天手脚冰冷怎么办?】足底反射区丰富 ， 刺激足心可反射性引起血液循环加快 ， 机体产热增加 ， 预防感冒、哮喘等疾病的发生 。用500毫升规格的葡萄糖瓶子两个 ， 洗净后灌满热水(水温60℃-75℃) ， 塞好瓶盖 ， 如果烫可以外加自制的和瓶子大小合适的布套 。老人仰卧在床上 ， 采取屈膝位 ， 将两玻璃瓶分别放在足弓部 ， 两脚依次滚摩水瓶 ， 每次20分钟 ， 每天两次 ， 坚持练习两个月 。
5、尝试吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料 ， 可促进血液循环 ， 利用平常饮食时 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时 ， 配碗酸辣汤 ， 无形中就吃进好多辛香料 。
6、穿着袜子抱着热水袋入睡
在睡觉时穿的衣服也很重要 ， 并不是穿得越厚越好 ， 只要注意将容易着凉的部位保温好即可 。如果是手脚冰凉的人 ， 可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡 ， 如果是容易肚子发凉的人最好不要裸睡 ， 或者可以通过包裹腹带的方式来保证肚子的温暖 。
7、晨起吃姜
中医认为 ， 生姜可温中止呕、解表散寒 。现代药理研究认为 ， 生姜中也含有植物杀菌素 ， 其杀菌作用不亚于葱和蒜 。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌 ， 有促进消化的作用 。其中还含有较多的挥发油 ， 能抑制人体对胆固醇的吸收 ， 防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效 。早上吃姜的方式有很多 ， 可以熬姜汤 ， 也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食 。
8、多喝三红汤
冬季手脚凉怎么办?推荐一款由红豆、红糖和红枣煮成的三红汤 ， 可以提高身体的耐寒能力 ， 加强保暖哦 。红豆性平 ， 有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效;红糖性温入脾 ， 具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用;而红枣富含钙和铁 ， 更是补铁补血的不错选择 。
9、每晚热水泡脚
泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40℃左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 。但泡脚要坚持 ， 不能三天打渔 ， 两天晒网 。
10、多吃黑色食物
如黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、紫菜等 ， 可促进血液循环 ， 调节胃肠功能 ， 改善怕冷状况 。
11、揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环 ， 并具有手脚温暖的效果 ， 或按摩穴位 ， 也可以改善手脚冰冷的症状 。
12、多吃些豆腐菜
豆腐里含有丰富的维生素B2 ， 可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失 ， 不但有助于保持能量 ， 还能帮您提高耐寒能力 。多吃些豆腐菜还可以起到补铁补血、加强体内铁元素的作用 ， 从而达到暖身的效果 。豆腐菜的做法特别简单 ， 把豆腐油煎后放些蔬菜烩一下 ， 也可在炖汤时放入几块豆腐效果都很好 。
13、注意保暖
朋友们可别因为爱美 ， 或穿太多怕被人家笑 ， 而少穿御寒衣物 ， 各种保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等 ， 天气冷时都要全部穿戴齐全 。脱掉添加的外衣前 ， 须确定天气已经热起来了 ， 不要因为心理烦躁、紧张、潮热 ， 或活动后感到发热 ， 就马上脱掉御寒的衣物 。
14、不要穿太紧的衣服
当然也不要穿太紧的衣服噢 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前 ， 记得穿上保暖的毛袜 ， 帮双脚防寒 ， 要注意 ， 如果脚失去温度 ， 就不容易入睡啦 。
15、多做简单运动
运动可以让血液循环和新陈代谢加速 。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助 。工作40分钟后 ， 最好站起来走一走、踏踏步 ， 工作中也不时地动动手指、脚趾 ， 皆可帮助血液循环 。
16、背部升温法
背部脊椎区域神经血管丰富 ， 且皮下脂肪、肌肉较薄 ， 刺激背部有利于气血运行 ， 从而达到滋养全身器官、防寒保暖的作用 。可以请家人进行擦背 。擦背时 ， 操作者五指并拢 ， 用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦 。开始时间不宜过长 ， 3-5分钟为宜 ， 以后逐渐延长时间 ， 以皮肤发热、自我感觉舒服为度 。可于每天晨起和睡前各做一次 。
综上所述 ， 如果女性朋友一到冬天就容易出现手脚冰凉的情况 ， 那么可以试试上文介绍的16种缓解手脚冰凉的方法 ， 希望可以改善困扰大多数女性朋友的问题 ， 只要我们的在冬天手脚暖和了了 ， 整个人也暖和了 。
冬季手脚凉怎么办?
1、告别冷饮冷食
在中医养生传统中 ， 女性体质属阴 ， 不可以贪凉 。所以 ， 女人要尽量吃有温度的食物 ， 尽量少吃冰激凌、生冷的食物 。有些女生为了减肥 ， 天天不吃饭 ， 只吃水果、蔬菜等 ， 还以为这样既健康又“排毒” 。其实很多瓜果也是寒性的 ， 平时我们按照食物金字塔来进食的话 ， 瓜果中的寒性能跟其他食物抵消 ， 所以不会对身体有害 。但如果作为主食 ， 甚至完全不吃其他东西 ， 那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了 。
2、多进食热量多的饮食
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环 ， 也可常食之;也可在医生指导下 ， 服用些强身健体的中药 ， 如人参、鹿茸、蜂王浆等 ， 增强机体抗寒能力 。
3、常喝姜枣茶
姜枣茶是冬日推荐的一道热饮 ， 非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们 。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后 ， 放温 ， 再加一些蜂蜜 ， 喝上一杯 ， 可以有效驱寒润燥 ， 抵御严冬 。这款茶饮平时手脚冰冷、吃凉东西容易腹泻的人可以多喝 ， 生活中也建议多吃姜 ， 帮助身体驱寒;口舌生疮等爱上火的朋友最好少喝 ， 或者少放些姜、多放些枣 。另外 ， 蜂蜜不宜久煮 ， 应以温开水冲服为好 ， 以免营养成分散失 。
4、足底升温法
【冬天手脚冰冷怎么办?】足底反射区丰富 ， 刺激足心可反射性引起血液循环加快 ， 机体产热增加 ， 预防感冒、哮喘等疾病的发生 。用500毫升规格的葡萄糖瓶子两个 ， 洗净后灌满热水(水温60℃-75℃) ， 塞好瓶盖 ， 如果烫可以外加自制的和瓶子大小合适的布套 。老人仰卧在床上 ， 采取屈膝位 ， 将两玻璃瓶分别放在足弓部 ， 两脚依次滚摩水瓶 ， 每次20分钟 ， 每天两次 ， 坚持练习两个月 。
5、尝试吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料 ， 可促进血液循环 ， 利用平常饮食时 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时 ， 配碗酸辣汤 ， 无形中就吃进好多辛香料 。
6、穿着袜子抱着热水袋入睡
在睡觉时穿的衣服也很重要 ， 并不是穿得越厚越好 ， 只要注意将容易着凉的部位保温好即可 。如果是手脚冰凉的人 ， 可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡 ， 如果是容易肚子发凉的人最好不要裸睡 ， 或者可以通过包裹腹带的方式来保证肚子的温暖 。
7、晨起吃姜
中医认为 ， 生姜可温中止呕、解表散寒 。现代药理研究认为 ， 生姜中也含有植物杀菌素 ， 其杀菌作用不亚于葱和蒜 。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌 ， 有促进消化的作用 。其中还含有较多的挥发油 ， 能抑制人体对胆固醇的吸收 ， 防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效 。早上吃姜的方式有很多 ， 可以熬姜汤 ， 也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食 。
8、多喝三红汤
冬季手脚凉怎么办?推荐一款由红豆、红糖和红枣煮成的三红汤 ， 可以提高身体的耐寒能力 ， 加强保暖哦 。红豆性平 ， 有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效;红糖性温入脾 ， 具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用;而红枣富含钙和铁 ， 更是补铁补血的不错选择 。
9、每晚热水泡脚
泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40℃左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 。但泡脚要坚持 ， 不能三天打渔 ， 两天晒网 。
10、多吃黑色食物
如黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、紫菜等 ， 可促进血液循环 ， 调节胃肠功能 ， 改善怕冷状况 。
11、揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环 ， 并具有手脚温暖的效果 ， 或按摩穴位 ， 也可以改善手脚冰冷的症状 。
12、多吃些豆腐菜
豆腐里含有丰富的维生素B2 ， 可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失 ， 不但有助于保持能量 ， 还能帮您提高耐寒能力 。多吃些豆腐菜还可以起到补铁补血、加强体内铁元素的作用 ， 从而达到暖身的效果 。豆腐菜的做法特别简单 ， 把豆腐油煎后放些蔬菜烩一下 ， 也可在炖汤时放入几块豆腐效果都很好 。
13、注意保暖
朋友们可别因为爱美 ， 或穿太多怕被人家笑 ， 而少穿御寒衣物 ， 各种保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等 ， 天气冷时都要全部穿戴齐全 。脱掉添加的外衣前 ， 须确定天气已经热起来了 ， 不要因为心理烦躁、紧张、潮热 ， 或活动后感到发热 ， 就马上脱掉御寒的衣物 。
14、不要穿太紧的衣服
当然也不要穿太紧的衣服噢 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前 ， 记得穿上保暖的毛袜 ， 帮双脚防寒 ， 要注意 ， 如果脚失去温度 ， 就不容易入睡啦 。
15、多做简单运动
运动可以让血液循环和新陈代谢加速 。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助 。工作40分钟后 ， 最好站起来走一走、踏踏步 ， 工作中也不时地动动手指、脚趾 ， 皆可帮助血液循环 。
16、背部升温法
背部脊椎区域神经血管丰富 ， 且皮下脂肪、肌肉较薄 ， 刺激背部有利于气血运行 ， 从而达到滋养全身器官、防寒保暖的作用 。可以请家人进行擦背 。擦背时 ， 操作者五指并拢 ， 用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦 。开始时间不宜过长 ， 3-5分钟为宜 ， 以后逐渐延长时间 ， 以皮肤发热、自我感觉舒服为度 。可于每天晨起和睡前各做一次 。
综上所述 ， 如果女性朋友一到冬天就容易出现手脚冰凉的情况 ， 那么可以试试上文介绍的16种缓解手脚冰凉的方法 ， 希望可以改善困扰大多数女性朋友的问题 ， 只要我们的在冬天手脚暖和了了 ， 整个人也暖和了 。
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