青少年发育期间的饮食注意事项
青少年是一个特殊的群体 ， 这个时候需要的营养元素比较多 ， 但是如果不懂得如何护理的话 ， 也会导致青少年出现一些疾病 ， 比如说营养过剩就会出现肥胖疾病 。所以说饮食需要注意很多的问题 ， 下面的这些青少年发育期间的饮食事项需要大家都知道 。
要少吃甜食
糖是人体必需的营养物质 ， 但如果食糖过量 ， 会导致体内缺乏维生素B1 ， 一旦维生素B1缺乏 ， 则影响乳酸和丙酮酸的代谢 。这些物质若蓄积在体内 ， 尤其在脑组织中蓄积过多 ， 则会干扰大脑高级神经中枢的功能 ， 引起头晕、乏力、失眠、食欲不振、精神萎靡等 ， 会影响青少年的身体健康 。而且特别是中学生 ， 脑力劳动者们 ， 食用糖量每天不要超过十克左右 ， 少吃甜食 ， 避免出现乏力 ， 或者是头晕食欲不振的问题 。
要有足量的维生素
【青少年发育期间的饮食注意事项】要有足够量的维生素A、D以及B1、B2、B12及C等 。应多吃些含维生素丰富的食物 ， 如粗糙谷物、蔬菜、水果等 ， 每天要吃蔬菜400-500克 ， 还应多吃绿色或橙黄色蔬菜和水果 ， 因为这些食品富含胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸等 。青少年的学习压力大 ， 而且这个时候正处在长身体的阶段 ， 对各个营养素的需求量是比较大的 ， 所以在平时的饮食中 ， 应该注意多补充维生素 ， 以免导致维生素的缺乏 ， 出现食欲不振或者是免疫力下降的情况出现 ， 所以说青少年要补充足够的维生素 。
青少年发育期间的一些饮食注意事项 ， 上面都介绍了相关的内容 ， 这些小尝试很重要 ， 大家都需要重视起来 ， 少吃甜食 ， 补充丰富的维生素 ， 是对青少年发育很重要的饮食要点 ， 希望大家都去了解一下 。
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