减肥怎么做不减胸？ 这才是减肥正确打开方式
每一位想要减肥的妹子最怕的就是在减肥过程中把胸减掉，我们都知道，圆润、挺拔的**是很多妹子否非常渴望的 。那么减肥要怎么做才能不减胸呢？
补充脂肪
**组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库 。因此，为了**的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等 。
建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心 。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高 。
补充水分
多饮水对**的健美作用很大 。
补充胶原蛋白
**健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙 。为此应摄取足够的胶原蛋白给**补充营养 。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等 。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等
建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源 。
【减肥怎么做不减胸？ 这才是减肥正确打开方式】在日常生活中，还有哪些运动可以辅助减肥，并让**保持饱满挺拔呢？
上斜哑铃卧推
调节斜凳上斜角度30度左右 。（健身球也可）上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面 。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧 。
贴心提示：运动目标上**，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上**更加饱满结实 。
仰卧平板哑铃飞鸟
平躺在凳上，（健身球也可）上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧 。
贴心提示：运动目标中**，可以有效的拓宽**的面积，增**阔的围度，是**最基础的训练项目之一，是修饰**形态最有效的训练项目之一，也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一 。
仰卧下斜哑铃飞鸟
调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧 。
贴心提示：训练目标下**，对**下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰**形态 。
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