凛冬将至这些知识是你保持健康的关键
【凛冬将至这些知识是你保持健康的关键】第一：冰糖梨 ， 把梨中间清干净 ， 里边搁三到五块冰糖 ， 蒸开 ， 有滋阴润燥的作用 。
第二：花椒梨 ， 把梨中间切开 ， 买些花椒粒洒在梨上 ， 放到蒸锅上 ， 水开了以后再开十分钟 ， 这时把花椒去掉 ， 吃花椒梨 。连吃一周左右 ， 咳嗽会得到治疗 ， 甚至痊愈 。
百菜不如白菜 。不要小看白菜 ， 它含有大量的维生素C和纤维 ， 长期是处的 ， 特别是冬天 。
在 ， 不要光吃精米精面 ， 一定多吃粗面 ， 推荐多吃红薯 。日本的抗癌协会经过大量学研究 ， 得出20种抗癌食品 ， 第一种是熟红薯、第二种是生红薯 。两名都让红薯得了 ， 它含有大量维生素A ， 以提高皮肤抗病能力 ， 能甲型H1N1流感等 。另外 ， 红薯含有大量的膳食纤维 ， 以缓解便秘 。
冬天活动一定要在充分的时候 ， 上午十点到下午三点之间最合适 。冬天紫外线有 ， 红外线更多 。紫外线有杀毒、补钙作用 ， 红外线能提高机体免疫力 ， 尤其的背 ， 后背暖了 ， 全身舒服 。
要适合的方式 ， 就是走路 ， 不要着急 ， 走 。只要你迈开了腿 ， 它就对你有益处 。
室环境要保持一定的适宜温度 ， 既不能太高也不能太低 ， 18~23度之间比较合适 。冬天千万不能太热了 ， 就干燥 ， 越气越蒸发 ， 室温度和室外温度差很大 ， 也容易感冒 。
1“三字经”你了 ， 可以说能预防——勤洗手、常通、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静 。
2盐水漱口疗法 。用罐头瓶子 ， 里边加一勺盐 ， 漱口两次 ， 预防呼吸系统疾病 ， 还治疗咽喉炎 。
温度下降 ， 血管缩小 ， 血液变粘稠 ， 血压升20毫米汞柱 ， 还更容易出现痉挛、心梗 。所以天寒地冻时 ， 有心脑血管疾病的一定要注意 。
凌晨起床时间魔鬼时间 ， 是心脑血管病突发事件高发时期 。所以一定注意清晨一杯水 ， 稀释血液 ， 活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿 。
冬天注意多晒太阳 。冬天的时候 ， 人们很容易出现惆怅 ， 学上说 ， 阳光能让人心情振奋 。
另外 ， 如果你长期把封闭在小天地里 ， 就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊 ， 久而久之就会得心理疾病 。所以就算冷 ， 也要出门走走 ， 找朋友聊聊天 。
中医认为 ， 人体的五脏肝、心、脾、肺、肾 ， 分别与自然季节相对应——春养肝 ， 夏养心 ， 长夏养脾 ， 秋养肺 ， 冬季则应当以保养肾脏为主 。
冬天是人体阳气潜藏的时侯 ， 而肾脏的功能就是“养藏” 。时 ， 肾脏既要为维持冬季热能支出而足够的能量 ， 又要为来年“春温春生”积蓄力量 ， 以提高肌体的防疫功能和抗病能力 ， 减少疾病的发生和发展 。
如果肾被冬天的寒气所伤 ， 容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状 ， 还可影响其他脏腑器官的生理机能 。
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