皮肤干燥缺什么维生素 皮肤干燥吃什么补充维生素
皮肤干燥缺什么维生素1维生素A【皮肤干燥缺什么维生素 皮肤干燥吃什么补充维生素】如果身体缺乏维生素A ， 皮肤表面所分泌的黏液和皮脂会减少 ， 皮肤和黏膜的抵抗力就会有所下降 ， 所以会引起皮肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突起、没有光泽 。缺乏维生素A还会有眼睛干燥、畏光、多泪、视觉模糊的表现 。
维生素B2维生素B2又称核黄素 ， 是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一 。如果缺乏维生素B2 ， 会给体内生物氧化带来影响 ， 导致机体代谢出现障碍 ， 则会有皮肤干燥脱屑的现象 ， 还会引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等 。
维生素E缺乏维生素E也会引起皮肤干燥的问题 ， 并且还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现 ， 维生素Ｅ拥有保持肌肤弹性、抗细胞膜氧化和防止皮肤细胞早衰的作用 ， 同时还能补充肌肤的锁水能力 。
皮肤干燥吃什么能补充维生素2坚果坚果富含维生素E ， 这是一种有效的抗氧化剂 ， 可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化 ， 防止皮肤过早出现老年斑(寿斑) ， 也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积 ， 防止面部出现褐色斑纹、斑块 。维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 。
鲜枣鲜枣含有大量的维生素C ， 它是一种有效的抗氧化剂 ， 不仅能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多 ， 肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ， 少吃盐 ， 可使沉着的色素斑减退或消失 。
鱼肉鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用 ， 鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤 ， 抵抗辐射和紫外线的伤害 ， 也能消除炎症、预防癌症 。有些鱼类中还含有硒 ， 硒可以让皮肤更加光滑细嫩 ， 有弹性 。
蜂蜜吃蜂蜜 ， 可以很好的缓解皮肤干燥等问题 。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖 ， 除此之外 ， 蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素 ， 这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪 ， 还有很好的润肤养肤的功效 。
黑芝麻黑芝麻中蕴含丰富的维生素E ， 秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视 。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用 ， 从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外 ， 黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环 ， 使其得到充分的营养物质与水分 ， 从而能达到柔嫩与光泽双重效果 。
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