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这样喝水才健康哦！
这样喝水才健康哦！
真正有效的饮水方法 ， 是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止 ， 而不是随便喝两口便算 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。当然 ， 所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」 ， 对身体根本无济于事 。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸 ， 容易伤害身体 ， 对肾脏较弱的人士则更为不利） ， 可选择优质的矿泉水 。
饮暖水
特别是在夏天 ， 很多人都会选择饮冰水 ， 又或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利 ， 饮和暖开水更为有益 ， 因为这特别有助身体吸收使用 ， 更有助肠胃消化 。
空腹饮水
当然 ， 饮水随时都可以 ， 口渴时才饮用往往只能解渴 ， 未能济事 。有效的饮水方法乃在空腹时饮用 ， 水会直接从消化管道中流通 ， 被身体吸收；吃饱后才饮水 ， 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好 ， 试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水 ， 长此喝水不足 ， 膀胱和肾都会受损害 ， 容易引起腰酸背痛 。只要慢慢养成饮水习惯 ， 膀胱接收惯了 ， 上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水 ， 上厕所七至八次亦属正常 ， 是新陈代谢必须的更替 。切记饮水之道 ， 并不在乎满足喉干颈渴 ， 口干时才喝一口水根本毫不济事 。
喝水行程表
AM6：30
经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝杯250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐 ， 等待半小时让水融入每个细胞 ， 进行新陈代谢后 ， 再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
AM8：30
清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水！
AM11：00
在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪！
PM12：50
用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 取代让妳发胖的人工饮料 ， 可以加强身体的消化功能 ， 不仅对健康有益 ， 也能助你维持身材 。
PM3：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水 ， 除了补充在冷气房里流失的水份之外 ， 还能帮助头脑清醒 。
PM5：30
下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 。想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
PM10：00
睡前一至半小时再喝上一杯水 ， 目标达成 。别一口气喝太多 ， 以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。
【这样喝水才健康哦！】 以上是建议的喝水时间表 ， 实际中 ， 如果饮食中有菜汤、牛奶、豆浆等、可以相应的减少喝水的量 。如果不喜欢白开水 ， 可以泡茶喝 ， 红茶、绿茶、黑茶花茶等均可 。但是千万不要加糖 。
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