减肥方法怎么既可以减肥又可以有营养
1、谁能给个既能减肥又有营养的方案？谢谢
其实运动方面游泳是个不错的选择 ， 因为呼啦圈和仰卧起如果你坚持的了就算了一旦停下来小肚子会比以前更大的更何况在做这些运动对准的是某个部位像是肚子……零食尽量还是戒了实在不行还是少吃为好 ， 饮料（尤其是碳酸的）很容易发胖的 ， 如果可以你就早上喝杯温开水哦过不言重不用坚持喝可以排肠内的油脂...有利于身体的健康和更好的补充水份 ， 药物方面 ， 减肥药市场上很多 ， 也是现在减肥最为泛用的 。选一个没有副作用并且减肥效果好的 。
减肥专家的建议：
（1）合理的控制饮食 ， 有效地调节自己的减肥情绪 ， 保持“快乐减肥”的心态；
（2）每天坚持跑步1小时 ， 不要给自己定过高的目标 ， 过高的目标带来的就是过大的压力；
（3）睡前仰卧起坐 ， 不要勉强 ， 适量地循序渐进；
（4）少吃零食多喝水 。
只要能做到以上几点 ， 坚持下来定能取得意想不到的效果 。
也可以适当的使用减肥药 ， 要没有副作用的那种 ， 我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹 ， 楼主不妨也试试 。
健康快速的减肥方法
首先早餐一定要吃好第一 。中午吃饭的时候呢 ， 首先喝一杯水 ， 然后要细嚼慢咽 ， 吃的越慢就越容易饱 ，
第二 。晚饭的时候 ， 不要吃饭 ， 要吃黄瓜 ， 如果感觉黄瓜不饱的话 ， 可以先吃全麦面包 ， 不过也要细嚼慢
咽 ， 8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水 ， 白开水啊 第三 。选择一种运动 ， 上午下午
2小时运动2个小时 ， 还有啊 ， 吃完饭千万不要坐着 ， 要在起来走15分钟左右 ， 如果想快速经济又允许的话
效果最好最快的方法当然是买减肥产品 。
【减肥方法怎么既可以减肥又可以有营养】-不吃零食就可以了
-按时吃饭 ， 不吃零食的身材是健康的
-刻意减肥都是不利于身体健康的
2、每天吃些什么既保持吸收到了足够的营养又可以减肥瘦身？
减肥不能盲目 ， 一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解 。先把头发浸入 ， 然后用洗发露洗啊洗 ， 洗干净就可以 。每周一次 ， 2~3次就可以见效至于长高 ， 多吃蔬菜水果 ， 补充钙质 ， 身体自然又高又苗条
你好 ， 向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时 ， 调整肠内环境 。断食后脂肪更容易燃烧 ， 为了避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的 ， 最好的是这东西喝了不拉肚子 ， 而且多喝酸奶也很有好处的 ， 那上面写的是早上酸奶加竹盐 ， 中午酸奶加红塘 ， 晚上酸奶加脱脂奶粉 ， 可一起用也可选择其一 ， 我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
早餐：煮鸡蛋 ， 牛奶 ， 豆浆 ， 燕麦片
中午：少量主食 ， 粗粮 ， 一种肉类和一种蔬菜 ， 肉类最好是牛肉 ， 鸡肉 ， 鸭肉 ， 兔肉 ， 不吃皮
晚上：一些蔬菜
早上吃营养含量高的食物 ， 比如牛奶鸡蛋 。中午吃些蔬菜和肉类食物 ， 晚上清淡饮食 ， 重要的是吃7分饱 。热量高的食物放在白天食用 。这样白天就可以消耗掉了 。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果 ， 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
早上起来要吃餐 ， 记得不能每天都吃油炸的 ， 要有营养的早餐7：30-8：20左右
中午吃清淡的 ， 不要太油腻的 ， 油腻要适当的控制下 ， 吃好就可以
下午适当感觉吃点水果 ， 每天可以不一样
晚上晚饭不要吃太饱 ， 多在校园走走 ， 有时间也可以打打羽毛球 ，
零食可以吃 ， 建议不能吃太多 ， 少吃多餐 ， 同学一起吃啊！
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。③不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。⑥减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次 ， 直到减至理想体重为止 。苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 并且正常操作 。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出 ， 身体也变得更健康 。③苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味 觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。
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