白领多做4个小动作轻松扫走疲劳
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提 。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯 。上班上久了，肯定会精神和身体产生疲劳 。如果产生疲劳之后，对工作肯定会有一定的懈怠，所以工作中要学会缓解疲劳 。一起来看看缓解疲劳的小方法，总有一些适合你 。
过度疲劳的征兆：
记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差 。
肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常 。
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪 。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差 。
小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果 。
肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定 。
性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号 。
【白领多做4个小动作轻松扫走疲劳】办公室缓解疲劳常做“小动作”
1、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能 。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出 。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪 。
2、 伸懒腰
“伸懒腰可健美解乏 。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环 。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神 。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形 。
3、扩胸运动
人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作 。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量 。同时，扩胸使**肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力 。
4、浴手
浴手是保健按摩中的一种 。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热 。
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