太极养生 详解武式太极拳的招式及举措要领
武式太极拳的主要特点是原理丰富完整又邃密细腻 ， 武式太极拳内劲足 ， 以意行气 。下面是对于武式太极拳的招式与动作要领的叙述 ， 让我们一起来见识下武式太极拳 。
文章插图
武式太极拳招式动作：
【太极养生 详解武式太极拳的招式及举措要领】拳法身法
太极拳是一整体运动 ， 要求“一动无有不动 ， 二静无有不静” 。意欲通过整体运动 ， 达到能够整体发力之目的 。基于这一根本要求 ， 武派太极拳的创始人武禹襄先生就特别重视习拳的质量 ， 基础砸得磁实 ， 才能有好的拳术质量 。俗语云：“树从根脚起 ， 水自源处流 。”武禹襄借鉴了李呈芬《射经》中有关身法要点 ， 提出了《身法八要》：提顶、吊裆、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹裆、护肫;到了第四世郝月如先生又增加了腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、分清虚实 ， 成为十三条 。
提顶
头有提携全身之势 ， 头顶百会穴与档部会阴穴应上下一线贯串 ， 走架打手时 ， 将头颈骨竖起 ， 头顶百会处若有一线上提 ， 则可领起整个身体如悬空中 ， 神态自然 ， 脊骨拉长 ， 伸缩自如 ， 周身骨节得以节节贯串 ， 圆活灵通 。能提顶 ， 头不求直而自直 ， 目不求正而自正 。头直目正 ， 顶悬身拔 ， 左右旋转 ， 轻灵如意 。头为诸阳之会 ， 精髓之海 ， 任督二脉交会之所 ， 统领一身之气 。提顶有益于气血运行 ， 气血通泰流畅 ， 才会有"满身轻利"之感 ， 始能聚精会神 ， 专心一致 ， 做到形如搏兔之鹘 ， 神似捕鼠之猫 ， 灵敏莫测 ， 变化无穷 。
吊裆
吊裆系与提顶相对而言 ， 头顶百会穴与裆部会阴穴如有一线串 ， 提顶可携起全身 ， 裆部首先给予配合 ， 犹如井中打水 ， 上面提起绳子 ， 下面水桶即被吊起 。要求胯根松开 ， 臀部自然顺溜 ， 既不前挺 ， 也不后突 ， 裆部松垂 ， 腰肌宽舒 ， 尤如悬吊一般 。如此动静做势 ， 轻灵而不漂浮 ， 沉稳而不重滞 。全身产生一种虚实交相运用的弹性 ， 发放时才能做到力整 。能提顶吊裆 ， 就易做到“立身中正安舒 ， 支撑八面” 。
推荐阅读
- 男性坚持三件小事能帮助强肾
- 春季养生 荐7种顺气补肝的食物
- 80开关工作原理详解
- 立春后喝茶养生全攻略
- 寒冬，如何喝茶养生？
- 冬季养生道 甘蔗冬枣增免疫
- 养生减肥食谱
- 五色养生粥的做法 五色养生粥怎么做
- 24节气之芒种养生每日一则养生小常识
- 广东最受欢迎的秋季滋补汤品