春天肝火旺 掌握几个技巧扑灭火
受访专家：北京中医医院肝病科副主任医师 戚团结
春天万物复苏，很多人的肝火也跟着“旺”了起来 。你知道吗，肝火有着亦虚亦实两张“面孔”，只有认清它的性质，才能有针对性地扑灭它 。北京中医医院肝病科副主任医师戚团结介绍，春天是肝上“火”的高发期，一旦有上火症状，首先就要警惕，是不是肝火造成的 。
【春天肝火旺 掌握几个技巧扑灭火】从中医的角度看，春天在五行中属木，而肝脏在五脏中也属木，故“春气通于肝” 。也就是说，春季是肝气最为活跃的时候 。同时，春季是生发的季节，肝主疏泄、主生发，容易造成肝火上炎 。此外，天气转暖，自然界的各种微生物也开始蠢蠢欲动，病毒、细菌慢慢滋生，负责代谢和解毒功能的肝脏一旦不堪重负，就会出现“急火攻心”的情况 。
“肝火旺是肝的阳气亢盛表现出来的‘热效应’，这种热象会导致身体不同程度地‘冒火’ 。”戚团结指出，一般情况下，肝火旺的人常常舌质红，伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状 。日常生活中，爱吃辛辣、精神压力大、爱发脾气、肝肾阴虚的人，都是肝火爱找茬的对象 。
“需要注意的是，并不是所有的肝火都一个性质 。” 戚团结说，肝火有虚实之分 。其中，实火多是阳热亢盛之火邪所致，以“外象”表现为主，春季若时常面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定，就须警惕是肝实火；相反，虚火多为阴虚火旺，过度劳累、久病耗损、肝肾阴虚都是“导火索”，主要症状包括手脚心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等 。此外，掌握下面几个技巧，也能帮我们自辨肝火的虚实 。
首先，看舌苔 。舌质红且舌苔厚腻者多是实火；相反，舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般为虚火 。
其次，看小便 。小便色黄、气味重，多是实火；小便色淡、气味清，多是虚火 。
再次，看大便 。大便干结多为实火；大便稀软或腹泻则是虚火 。戚团结提醒，清肝火若想达到理想效果，必须对症下药 。这里给大家分别介绍几种非药物治疗的方法 。
实火以清肝为主 。良好的心态和饮食习惯即可将火“泻”掉 。中医认为，“肝主情志”，生活中要注意调整好情绪，凡事不要给自己太大压力，保持平和、乐观的心态，许多“火”就不会由内而生 。另一方面，日常饮食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等 。还可以用玫瑰花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮 。
虚火以调养为主 。相比实火，清虚火除了食物调养外，还要辅助强肝肾以进行“内调” 。一方面，要坚持适量运动 。在春暖花开的季节，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不错的选择，既能让人气血通畅，又可怡情疏肝，达到强肾、降肝火的效果 。另一方面，多按“保肝”穴位 。太冲穴、足三里、三阴交等穴位都有很好的清肝补肾作用，每晚睡觉前按摩这些穴位或用拳头反复敲打穴区，每次5分钟左右即可 。▲
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