晚上睡不好失眠怎么办 助于睡眠的安神穴有哪些
中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴1、太阳穴
【晚上睡不好失眠怎么办 助于睡眠的安神穴有哪些】在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处 。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中 。按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次数 。
2、涌泉穴
在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中 。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用 。按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓 。
中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴
3、内关穴
在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感 。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠 。按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行 。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30次至50次 。
4、膻中穴
在**，身体前正中线上，两**连线的中点 。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用 。按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次 。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数 。
5、神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠 。
失眠注意事项1、不要乱吃安眠药
2、睡眠时间不一定强迫8小时
实际上不经意间个别的次数睡眠时间不足并非会产生多大的影响，所以，不要老是担心时间不足从而焦急紧张，这样反而更容易睡不好，甚至引发恶性循环 。
3、睡前情绪保持平静
在睡觉之前不要看一些故事内容比较紧张的书籍，这样会让大脑更加的兴奋，睡着后会容易胡思乱想 。因此，在睡觉之前假设想读书的话，还是选择看一些轻松的散文这样的比较好 。
4、睡前不要有激烈的运动
幅度过大的运动不??不可以对睡眠起到有利的作用，反而会让本来就已经疲惫不堪的肌肉更加紧张，大脑也更加清醒，反而更容易难以入睡 。
失眠食疗方1、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
2、小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克 。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差 。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者 。
推荐阅读
- 白银御行睡眠充足哪一集
- 怎么防止晚上被臭虫咬
- 男性睡觉要注意 这些睡姿不适合
- 什么是分类高考成绩不好
- 为什么花生和黑豆要盐水泡一晚上
- 孕妇晚上失眠怎么办啊 孕妇失眠的原因
- 华为荣耀8好不好优点缺点
- 为什么画眼线反而不好看
- 绍兴志宇轻纺晚上上班吗
- 期货几点开盘收盘,期货夜盘晚上几点开始开盘？