无氧运动之后饮食需要注意
我们在生活中经常运动锻炼对于身体健康是非常的有帮助 ， 无氧运动相信大家都是会经常做的 ， 但是很多人对于无氧运动之后怎么饮食都是不了解 ， 今天我们大家就是一起来聊一聊关于无氧运动之后的饮食 。
【无氧运动之后饮食需要注意】
无氧运动后吃什么比较好
应避免无氧运动后酸性食物
我们都知道无氧运动之后是会产生很多的乳酸 ， 所以我们在这个时候就是建议大家少吃或者是不吃一些酸性的食物 ， 我们是要多补充一些碱性的食物 ， 无氧运动之后吃碱性食物对消除无氧运动产生的乳酸很有帮助 。
无氧运动后高纤维食物要多食
无氧运动之后除了是会产生乳酸 ， 也是会产生大量的废物 ， 所以我们在这个时候是可以多吃一些高纤维的食物 ， 像芹菜、韭菜等等食物 ， 除了高纤维的食物 ， 我们还是需要食用一些含有蛋白含量高的食物 ， 比如说牛奶、鸡蛋等等都可以的 ， 当然运动如果是为了健身 ， 增加肌肉 ， 那就更需要补充高蛋白食物了 。
无氧运动后多久吃东西
我们进行无氧运动之后 ， 是需要有一定的间隔时间来进食 ， 我们运动之后30分钟左右再进食是比较适合 ， 我们在进食之后至少是要在一个小时以上再进行运动 ， 如果是无氧运动的话 ， 就是要建议大间隔的时间在稍微的长一些 ， 我们是可以多休息一会再进食 。因为刚吃饱饭 ， 胃肠的活动增强 ， 消化液分泌增多 ， 在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多 ， 此时若立即进行剧烈运动 ， 由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制 ， 使肠胃道的血液供应相对减少 ， 而使血液更多地供给运动器官 ， 导致肠胃消化功能减弱 ， 容易引起肠胃不适和疼痛 ， 甚至造成消化不良 。
我们在运动之后是要隔一定时间再将吃饭 ， 我们在运动的时候中枢神经是会处于兴奋的状态 ， 是会使得消化器官受到抑制 ， 所以是需要一定的时间才能够恢复 ， 希望上面的内容对大家是能够有帮助吧 。
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