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生活百科

1、芒种养生吃什么芒种时节养生要点
芒种养生要点防暑养心
芒种时节 ， 气温逐渐升高 ， 天气转热 ， “暑易入心” 。因此 ， 值此时节 ， 人们要加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人要有意识地进行精神调养 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 ， 切忌大悲大喜 ， 恼怒忧郁 ， 以免伤心伤身伤神 。
下面几种荤食和补品 ， 具有“清补”的作用 ， 您不妨参考一下 。
1、鸭肉
炎炎夏日 ， 在保持荤素合理搭配的基础上 ， 夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属 。鸭肉最大的特点就是不温不热 ， 清热去火 ， 根据中医“热者寒之”的原则 ， 在容易上火的季节食用 ， 滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强 ， 凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉 。
2、西洋参
酷暑盛夏 ， 多汗会损耗人体阴津 ， 伤阴则易生虚火 ， 出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状 ， 而西洋参性凉而补 ， 能降火、生津液、除烦倦 。每次取上1～2克 ， 用开水冲泡代茶饮 ， 非常方便 。
3、泥鳅
经过一个春天的生长 ， 在这个时节 ， 泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻 。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品 ， 故被称为“水中人参” 。中医理论也认为 ， 泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能 ， 同时 ， 老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老 ， 强身健体 。
4、鱼
这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期 ， 因此 ， 此时最适宜吃这几种鱼 。

糖尿病、防心脏疾病、防妇科病、提防热伤风、防口舌生疮、防真菌 。历代养生家都认为夏季的饮食宜清补 。从营养学角度看 ， 饮食清淡在养生中有不可替代的作用 。另外告诫人们食勿过咸、过甜 。饮食过咸 ， 体内钠离子过剩 ， 会使血压升高 ， 甚者可造成脑血管功能障碍 。
2、芒种节气前后如何养生 要注意什么
一是“吃苦” ， 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用 ， 在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物 ， 例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等 ， 对人体大有裨益的 ， 正所谓苦夏食苦夏不苦 。
二是“饮酸” ， 酸味能敛汗、止泻、祛湿 ， 一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用 ， 如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ， 因其适度进补 ， 还能预防流汗过多而耗气伤阴 。也可以榨汁饮用 ， 但不可以用饮料代替水 ， 汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲 。
三者是“食粥” ， 古代医药学家李时珍提出 ， 粥是夏季最佳饮食 ， 可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥 ， 凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效 ， 此外薏米赤小豆粥清热健脾 ， 利湿养肝 ， 冬瓜荸荠粥补益胃肠 ， 生津除烦 ， 都是不错的搭配

芒种时节空气湿润 ， 不论是喝茶还是饮食 ， 都要注意清热降火 。
芒种养生喝什么茶
1、绿茶
绿茶 ， 属于凉性茶 ， 本来就是一种适合夏天喝的茶!可以带给身心更多的舒爽感 ， 那么在夏天芒种的无尽烦热中 ， 一杯绿茶就成了对抗“芒种懒散人”的秘诀啦 。
2、桑椹茶
桑椹味甘酸 ， 性微寒 ， 具有补肝益肾、生滋润肠、促进肠液渗出、促进胃肠蠕动等功能 。
3、乌梅茶
乌梅酸、涩、平 ， 归肝、脾、肺、大年夜肠经 。具有敛肺、生津等功能 。
4、枸杞防暑茶
将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至滋味渗出便可饮用 。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴 。苦瓜蜜茶 ， 将苦瓜干15克放入杯中 ， 冲入300毫升沸水 ， 加盖闷泡10分钟至滋味渗出 ， 加蜂蜜便可饮用 ， 具有清热、降血压的感化 。
5、决明菊花茶
将即决明子30克研细 ， 野菊花12克一路放茶杯中 ， 沸水冲泡代茶饮 。具有平肝潜阳、清热、降压的感化 。
3、芒种节气如何养生 最主要调整饮食起居的做法
芒种高温多雨,空气湿度大 。闷湿天气会让很多人烦恼焦躁,食欲下降 。要从起居、饮食和情志方面来调理身体了 。那么芒种节气如何养生呢 ， 一起来看下吧 。
1、起居宜晚睡早起
大家要顺应昼长夜短的季节特点 ， 晚睡早起 。此处的“晚睡”并非指熬夜 ， 古时候认为晚上11点已经进入子时 ， 视为“晚” 。同时 ， 日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑 ， 以顺应旺盛的阳气 ， 利于气血运行、振奋精神 。
2、饮食需清淡
不要食勿过咸、过甜 。夏季人体新陈代谢旺盛 ， 汗易外泄、耗气伤津 ， 此时最好多吃祛暑益气、生津止渴的食物 。老年人因机体功能减退 ， 热天消化液分泌减少 ， 心脑血管不同程度地硬化 ， 在饮食调理方面要少油腻 ， 以清淡、质软、易消化为主 ， 如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等 ， 这些食物既能清热、防暑、敛汗 ， 还能增进食欲 。从营养学角度看 ， 饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用 ， 如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素 ， 维生素可预防疾病、防止衰老 。
3、情志要放松
芒种时风火相煸 ， 容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁 。此时要调适心情 ， 注意保持心情舒畅、胸怀宽广 ， 这样肌体才能得以宣畅 ， 通泄得以自如 。因此 ， 公众要学会自我心理调节 ， 比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等 ， 努力做到静心、安神、戒躁、息怒 。防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病 。

芒种节气的气候特点
是一个农事忙碌的节气 ， 初夏迎来 ， 北方小麦收割南方水稻播种 。这个节气不仅是农民伯伯在辛勤劳作 ， 气候也复杂多变起来 。气温攀升显著好不安分 ， 雨量充沛多降雨 ， 常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等
芒种是二十四节气之一 ， 芒种是二十四节气中的第九个节气 ， 在公历6月6日或7日前后 ， 此时太阳到达黄经75°的位置 。由于天气炎热 ， 已经进入典型的夏季 ， 农事种作都以这一时节为界 ， 过了这一节气 ， 农作物的成活率就越来越低 。芒种时节天气炎热 ， 中国长江中下游地区将进入多雨的梅雨季节 。
芒种节气气候特点：高温天气频发 ， 湿度大多闷热 。6月份 ， 无论是南方还是北方 ， 都有出现35℃以上高温天气的可能 ， 黄淮地区、西北地区东部可能出现40℃以上的高温天气 ， 但一般不是持续性的高温 。
芒种期间 ， 依然会有大暴雨 ， 正常情况一般先进入梅雨期的是湖南、江西中部、浙江南部地区 ， 入梅后如同华南一样 ， 该地区的主汛期开始 ， 时有暴雨发生 ， 山区地区需要警惕局部大暴雨引发的山洪、泥石流等灾害 。芒种后 ， 中国华南东南季风雨带稳定 ， 是一年中降水量最多的世界 ， 长江中下游地区先后进入梅雨季节 ， 雨日多 ， 雨量大 ， 日照少 ， 有时还伴有低温 。
芒种节气怎么穿衣
夏装的大小、肥瘦与散热有很大关系 。通常服装覆盖面积越小 ， 体温散失越快 。服装的颜色也很重要 。一般认为 ， 衣服颜色不同 ， 吸收和反射热量的强度也不同 。颜色越深 ， 吸热越强 ， 颜色越浅 ， 反射性越强 ， 吸热性越差 。所以 ， 芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好 ， 并尽量选择宽松的款式 ， 这样有利于通风散热 。
芒种过后 ， 午时天热 ， 人易出汗 ， 衣衫要勤洗勤换 。为避免中暑 ， 芒种后要常洗澡 ， “阳热”易于发泄 。但须注意的一点 ， 在出汗时不要立即洗澡 ， 中国有句老话“汗出不见湿” ， 若“汗出见湿 ， 乃生痤疮” 。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的 。
夏天衬衫、t恤、内衣的汗渍大多是逐渐积累形成的 ， 每次洗涤时如果没有彻底去除 ， 经过较长时间积累就会形成陈旧性汗渍 。尤其是全棉的白衬衣较为明显 。所以 ， 夏季的衣服得勤洗勤换 。汗渍衣物要用冷水搓洗一遍 ， 才能冲掉汗渍中的蛋白质 。
4、芒种节气吃什么最养生？
芒种季节养生是很重要的一个事情 ， 那么芒种养生吃什么呢?
 
芒种养生吃什么：养阴生津：“瓜族”当家
 
饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等 。
 
【芒种养生小知识养生知识】药膳推荐：丝瓜粥
 
鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效 。
 
芒种养生吃什么：防湿热困脾：“五叶芦根饮”
 
饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等 。
 
药膳推荐：五叶芦根饮
 
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效 。
 
芒种养生吃什么：清热祛湿：淮山茯苓
 
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等 。
 
药膳推荐：苡仁赤豆汤
 
苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿养肝 。
 
芒种养生吃什么：健脾养肝：百合蜜桃正当时
 
饮食调养：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等 。
 
药膳推荐：薏苡百合荸荠煲
 
薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热 。
 
芒种养生吃什么：健脾益气：首选薏苡仁沙参
 
饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等 。
 
药膳推荐：薏苡杏仁粥
 
薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效 。
 
芒种养生吃什么?很多东西的意想不到的组合会有别样的美味哦 。

芒仲节气为仲夏 ， 多喝绿茶 ， 消暑 。

一年四季中 ， 夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。此时是人体新陈代谢的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。要补充足够的蛋白质 ， 以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好 。另外 ， 还要补充维生素 ， 夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上 。 

夏季饮食调养 ， 除了要注意补充一些营养外 ， 还必须多吃一些能够清热、利湿的食物 。一般来说 ， 夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生：
   
一、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等 。

二、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等 。

三、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可 ， 适当食用粗粮和豆制品 。

四、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等 ， 奶及奶制品 ， 咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类 。

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