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初学游泳时怎么换气 教你如何快速学会游泳

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一、游泳怎么换气学游泳，一定要学会在水中呼吸和换气，不然，经常会出现呼吸不顺畅的情况 。那游泳时怎么呼吸呢?游泳时又要怎么换气?速看小编分享的学习攻略吧 。
游泳时，在水中的呼吸与在地面上的呼吸是不一样的 。在水中，需要用鼻和口呼气，而在水面上则直接用口呼气 。这一点对初学者来说非常重要，不可忘记 。如果游泳时呼吸不得法，换气也会非常困难，经常会出现呛水的情况 。
练习呼吸和换气，可以先在地面上开始 。简单的方法就是准备一盘水，先用口吸满气，然后闭气下蹲，头浸泡在水中，稍闭一会儿就开始用闭嘴慢慢呼气 。
在游泳时练习时，先头部沉入水里，比呼气同时发出略带呜的低沉声音，出水后，口吸气时同时大喊哈的声音 。这样的叫法，有助于更容易地呼吸 。
在水中，换气前需要配合动作，沉入水中闭气，头抬起时呼气，如此规律地换气，整个游泳过程就会变得很顺畅，不会出现难以呼吸的情况 。
二、怎么学游泳最快既然游泳好处多，不会游泳的人当然要学游泳 。那游泳怎么学呢?学习游泳要先了解什么?大家赶紧来看看小编分享的干货知识吧 。
在学习游泳前，需要先了解自身健康状况，如果身体受伤、身体懒倦、头脑发热、浑身发冷、喉咙疼痛、睡眠不足、肚痛腹泻，就不要游泳 。另外，患有疾病，刚刚康复，或者患有耳病、心脏病、肾病、皮肤病、高血压等都不能游泳 。
学游泳，需要先熟悉水性，因为初学游泳的人，普遍都存在怕水的心理，最好不要在最初期就直接去游泳池练习，需从家中开始 。在日常生活中，可以尝试用双手捧水洗脸，并在水浇到脸部时睁开眼睛，暂时停止呼吸，每天早上重复练习 。此外，在洗澡时，用水从头向下淋，或者淋浴时不要用手擦拭眼睛的水，进而让身体适应这种状况 。
当身体开始不怕水时，就可以在浅水中练习游泳 。练习前，一定要做准备运动，再慢慢下水，注意，水深到**为宜，千万不要浸到头部 。进入水中后，开始练习游泳的手部动作和脚部动作 。
三、游泳的好处介绍游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳所具有的众多好处 。那游泳有什么好处呢?以下5大好处速看：
1、美容
游泳时，水会刺激皮肤血管收缩和扩张，从而促进血液循环，让皮肤变得更有光泽 。同时，皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除，使皮肤看起来更光滑洁白 。
2、减肥
游泳是有效的减肥方法，已经许多人亲证 。游泳后，人的肌肉会变得紧致，由此整个人看起来更瘦 。如果MM想瘦身，不妨多游泳 。
3、提高新陈代谢
想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度，如果新陈代谢速度加快，消耗的能量增多，自然就能瘦下来 。而游泳能让人新陈代谢速度加快，并能使人的全身得到按摩、锻炼 。
4、促进血液循环
在冷水的刺激下，皮肤血管收缩，当身体产生一定热量，血管又会扩张，如此循环，人的血液循环速度就会加快 。如果长期坚持游泳，能起到降血压的作用 。
5、挺高心肺能力
游泳过程中需要不间断地换气，由此肺活量就会加大 。如肺活量加大，身体消耗的能量也会增多 。长期下去，人的心肺功能就会增强 。
四、游泳有几种方式学习游泳，要了解游泳的基本方式，如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等 。不同游泳方式，练习时手部动作和脚部动作都是不同的，具体要点如下：
自由泳：澳大利亚韦利士初创，后经英国手约翰特拉和澳大利亚李察卡尔改进，才创造出了”浅打水“的踢腿方式，也就是自由泳的游泳方式 。
蛙泳：是第一个作为比赛的泳式，从自由泳和蝶泳发展而来 。在游泳时，游泳者需要在水下不断做划手和蹬腿的动作，以减低水的阻力，加强推进力 。
仰泳：早期的仰泳，游泳者一般仰卧在睡眠，然后踢腿使身体前进，后来经过改进后，游泳者可以在水面上用手滑动前行，并配合踩踏式的踢腿方式 。
【初学游泳时怎么换气 教你如何快速学会游泳】蝶泳：划手方法德国Erich Rademacher独创，踢腿方法仍沿用胸泳的踢腿方法，但泳式是与胸泳不同的，因为在游泳过程中，游泳者可以采用海豚式的踢腿方法前进 。

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