行动起来 给身体的4大排毒器官做个大扫除
【行动起来 给身体的4大排毒器官做个大扫除】人的的肺就像汽车引擎，肝脏和肾脏就像机油滤清器 。这些器官，连同胃肠道以及淋巴系统，为你净化血液，并代谢掉体内的垃圾 。不注意保护这些器官，会导致各种病症，快点行动起来，千万不要等到有问题的时候才想起来保养 。
肝脏，你的多项全能奇才
你觉得肝脏是你放纵的本钱吗？我们知道，肝脏大约1.58公斤重，作为人体内的最大腺体，除了分解摄入体内的酒精以外，至少还有其他250种功能 。首先，肝脏过滤血液中的细菌和污染物，并且还生产胆汁 。胆汁是一种黏稠的液体，用于分解脂肪帮助吸收，对，它可不是胆囊分泌的 。如果酒精伤害到你的肝脏，或者不良饮食导致过多脂肪沉积到你的肝脏，这些功能就会受到损害 。一些不酗酒的人也会得脂肪肝，因为它和导致代谢综合征的危险因素也有关联：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平 。
保持肝脏清洁
每天健身十分钟，可以保证肝脏在最好的状态下工作 。运动可以减掉肝脏脂肪，但是，如果你喝多了，这些努力都会化为乌有 。虽然偶尔喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超过5杯 。请谨慎对待“小酌” 。
胃肠道，食物加工者
你可能不知道怎么对付你刚刚咽下去的比萨蛋糕大餐，但你的身体知道 。你的胃肠道，上至食道下到胃、小肠、结肠，会分解出那些你需要的东西：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及微量元素，并分离出你不需要的那些 。任何吸收、梗阻或运行方面的问题都会阻止你的身体获取营养，这些问题也会引起严重不适，比如烧心、胀气和腹痛 。
保持胃肠道清洁
偶尔的发作通常无关紧要，但频繁烧心（一周超过两次）会在食道上留下瘢痕，阻碍食物下行 。服用抑酸剂能缓解疼痛，但不能阻止原发病 。如果你有慢性烧心，评估下你的饮食 。
疝气也会破坏你的胃肠道 。部分内在的器官，通常是小肠，凸出你的腹肌并卡在那儿，就发生了疝气，有时是负重时的压力过大造成的 。腹肌的练习也能增强肌肉，减少疝气的机会 。
肺，脏空气斗士
你的肺是体内唯一一个永远在接触外界环境的器官，想到这一点其实非常可怕 。你呼吸的每一口空气都会将正好漂浮在你面前的碎屑带进体内 。
为了对付那些漂浮的垃圾，你的两叶肺上排列着细小的纤毛，能够把你吸入的污染物、细菌和病毒像扫垃圾一样清扫出去 。当然，肺的基础任务是提取空气中的氧气，并排出二氧化碳 。然而，持续暴露在空气的泥石流中，会干扰这一过程，造成炎症，可能激发支气管炎和哮喘症状 。
保持肺清洁
吃些苹果 。那些吃苹果最多的人，得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低33% 。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。同时，在臭氧水平高的时候呆在室内 。这种污染物会导致炎症、狭窄气道 。
肾脏，血液平衡器
你的肾脏在不懈地工作，每天为你清除血液内2.28升的废物和多余水分 。这个过程通过提炼血液中的物质来调整血压，降低血容量；反过来，也保持血管的压力，使心脏正常工作 。肾脏也平衡身体中的电解质 。否则，过多的钠会导致高血压，高钾可导致心率失常，如果你的尿液微红，手脚肿胀，长时间下背部疼痛，那么你的肾脏可能出现问题了 。
保持清洁
缺水会导致肾脏无法平衡体液，造成细胞损坏 。每天至少要摄入3.5升水，规律饮水还可以防止肾结石的形成 。当钙和草酸或磷酸结合在一起的时候，就会形成小的晶体，而它们融合到一起，就会限制液体流过肾脏，造成严重的疼痛 。除了你每天的3.5升配额，还不妨每天加一杯橙汁 。橙汁能增强尿液中柠檬酸水平，减少结晶 。
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