有氧操到底有什么好处 看了才知道
你知道有氧操吗?很多人都在练习有氧操 ， 通过这样的运动不仅可以保持身材 ， 而且也可以有保健养生的目的 ， 现在的人们工作压力大 ， 身心疲劳 ， 就是应该选择一些适当的运动来调理体质 ， 下面的这些关于有氧操的好处让大家去了解一下 ， 看看它的一些保健功效 。
1、降压：
研究指出 ， 10周运动后 ， 可使收缩压降低10mmHg ， 舒缩压降低5mmHg 。新的研究显示 ， 每天散步4次 ， 每次20～30分钟 ， 降压效果最好 。所以说如果你有高血压的话 ， 适当的选择有氧操可以有降压的作用 ， 而且有提高体质的作用 。
2、减肥：
散步可使脂肪燃烧 ， 降低血中的中性脂肪 ， 可降低体重 。在饭后45分钟散步 ， 即使是短距离的 ， 也会见效 。可以有减肥的作用 ， 燃烧脂肪的同时也可以有降脂减肥的功效 。
3、预防糖尿病：
缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因 。流行病学研究结果显示 ， 每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40% 。所以说有氧操可以有降低血糖的作用 ， 对于预防糖尿病来说有好处 ， 还可以改善体质 。
4、缓解压力：
运动可消除紧张的压力 。温和运动可以调节心情 ， 化解不良情绪 ， 具有宣泄功能 ， 可以释放压抑 ， 忘却烦恼 ， 同时也可以带来身心上的愉悦 。随着适量的运动 ， 有氧操可以有缓解压力的作用 ， 对于缓解身体疲劳有好处 ， 而且也可以让你放松 。
5、有利于心血管病的预防：
【有氧操到底有什么好处 看了才知道】血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一 ， 而运动降低血中高半胱氨酸水平 ， 有利于心血管病的预防 。所以说有氧操可以有预防心血管疾病的作用 ， 对于保护血管有好处 。
上面介绍了有氧操的一些好处 ， 不知道大家是否了解了 ， 它的好处有很多 ， 可以有预防疾病的作用 ， 比如说可以预防心血管疾病 ， 降脂减压 ， 而且也可以降血糖 ， 对于缓解身体压力和疲劳感觉有好处 ， 大家不妨去试试这样的运动 。
推荐阅读
- 传闻中曹操屠城杀害二十余万人是真的吗 历史上有没有这件事
- 塑料杯可以接热水喝吗 塑料水杯到底能不能接热水喝
- 涪陵怎么读音pei,“蓓”这个字到底念什么？
- 穿越火线怎么设置操作界面
- 疯狂机器人图文攻略 疯狂机器人全关卡通关流程图文详解 界面/操作
- 跨年发票冲红怎么操作
- 塑料水杯到底能不能装热水呢 塑料水杯到底能不能装热水
- 弗利萨一族,《龙珠》弗利萨到底活了多久？
- 为什么体操服上是国徽
- 为什么氯气具有氧化性