快速瘦腿的四个妙招
1 。双脚并拢将足尖绷直 ， 向上抬起小腿直至与大腿成一直线 ， 伸展脚腕 。坚持10秒钟放下为1次 ， 每组10次 。
2 。背部挺直（可靠在椅背上） ， 慢慢将单腿抬高 ， 双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖 。注意如果膝盖有疾病 ， 就不要太用力 。放下腿 ， 换另一条腿重复上述动作 。
3 。脚趾向脚后跟的方向弯曲（最好脱去鞋袜） ， 就像要用脚趾捡起东西一样 。然后放松脚趾 ， 并保持脚趾是伸展的 。左右脚各10次 。（这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环 。）
【快速瘦腿的四个妙招】4 。大腿放松展开 ， 双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打（腿部血液循环 ， 一定要按照体位顺序） 。
推荐阅读
- 如何预防长斑 帮助改善色斑的方法
- 纤维有利于哪种细菌的繁殖
- 路易十三是哪个国家的
- 电焊电流的调节技巧
- 西米是什么东西做的煮多久才能全透明
- 联想电脑的基本知识
- 化学中醇的定义是
- 巧主妇的家常茄子五花样
- 如何辨认柿饼上白霜真伪的方法和技巧
- 黄瓜粥的功效和作用