10道夏天吃的凉拌菜

夏天来了，不想进厨房炒菜，那么就来做一些凉拌菜吧，适合在夏天吃的凉拌菜有哪些呢？问道美食网给大空整合了夏天最简单的10道凉拌菜制作方法，在此分享给大家。
凉拌樱桃小萝卜原料：樱桃萝卜250克香蕉西葫芦1根(没有可以不放、
调料：盐1/2茶匙(3克、米醋2汤匙(30ml、白糖1茶匙(5克、香油1/2茶匙(3ml、
做法：
1、将樱桃萝卜的缨子和萝卜分开，剪去萝卜尾巴上的须子，分别清洗干净，沥干缨子。
2、把缨子放入一个大容器中，放入1克盐搅匀后腌制3分钟，等叶子稍微软了一点后，放入拍散的樱桃萝卜，和切片的香蕉西葫芦。

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3、撒入剩余的2克盐，白糖，淋入米醋和香油，搅匀后即可。
成品图：

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**樱桃小萝卜的缨子非常好吃，而且能够清火，千万不要扔掉哦。
**萝卜和缨子分开清洗后，先用盐把缨子腌制几分钟，微微变软后，再放入萝卜，西葫芦片和调料，这样搅拌起来比较容易，味道和口感也好。
**用橄榄油代替香油也可以。没有香蕉西葫芦可以不放，但如果这道凉拌菜能有点儿黄色会看着更有食欲，黄椒也是不错的选择。
**喜欢吃大蒜的，可以在凉拌时放入蒜蓉，味道也很好。
凉拌莴笋丝原料：莴笋1根红椒半个
调料：盐1/2茶匙(3克、白醋1茶匙(5ml、糖1/2茶匙(3克、
做法：
1、莴笋去皮，切成5cm长的细丝，红椒清洗干净后去籽，也切成5cm长的丝，泡入清水中。

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2、将切好的莴笋丝放入水浸泡5分钟，捞出沥干水份，放入碗中，红椒丝也捞出放入碗中，加入盐，白醋，糖，拌匀即可。
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**这道菜非常简单，特别清口，微微的酸味开胃，解油腻。比较适合夏天食用。如果你的刀工不好，切成薄片也可以。
**另外，在怀孕期的准妈妈，如果你的胃口不好，吃不了油腻的东西，可以试试看这个，我在孕早期的时候，吃了好多次哦，清爽且微酸，很适合那个挑剔的特殊时期。
**莴笋泡入清水中再捞出口感更脆。为了吃的安全放心，还是用饮用水浸泡吧。
**红椒要用红柿子椒，它有种微甜的口感。切成细丝后放入清水中浸泡，可以打成漂亮的卷卷。
酸辣萝卜丝原料：白萝卜半根(约300克、香葱2根蒜末1小把(约8克、葱花1小把(约5克、
调料：盐1/2茶匙(约3克、糖1茶匙(5克、白醋1.5茶匙(约8ml、辣椒粉2茶匙(10克、香油1/2茶匙(约3ml、白芝麻适量
做法：
1、白萝卜去皮洗净，切成6cm长的细丝，香葱洗净，切成4cm长的段。
2、将辣椒粉撒在萝卜上，充分拌匀上色。

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3、接着放入盐，糖拌匀后，放入葱花，蒜末，白醋，香油，一起拌匀。
4、最后放入香葱段，撒上白芝麻即可。
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**为了在夏日里得到最佳的口感，拌匀后放入密封盒，扣紧盖子，放冰箱冷藏2小时拿出来再吃，口感和口味都会非常好。如果在其他季节，就不用啦哈。
**买白萝卜时，尽量选择体长，表面光滑，沉甸甸的萝卜。如何判断萝卜是否糠心，折一下萝卜缨，如果里面没有水份了，那么萝卜也就是糠的，就不要买了。
**市场上卖的细辣椒粉有两种，一种比较辣，颜色和味道都比较重，一种不是很辣，而且颜色浅。这里要选择色重，味道辣的那种。
**香油一定要放，很提味道。
**白醋的量不要太少，这道菜主要是酸辣口味的。
**小菜配上白粥，是很开胃的组合。
果醋拌木耳原料：泡发的黑木耳8朵小西红柿7个大蒜1瓣干辣椒3个花椒10粒
调料：苹果醋1汤匙(15ml、生抽1茶匙(5ml、糖1/4茶匙(1克、盐1/2茶匙(3克、
做法：
1、黑木耳放入冷水中浸泡，泡发后，将黑木耳去掉根部，用手撕成一口大的小朵。小西红柿清净后一切4瓣。大蒜去皮后切薄片备用。
2、锅中的水烧开后，加入盐，放入黑木耳，焯烫1分钟后捞出沥干水份。将木耳放入碗中，调入生抽和糖搅匀。

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3、换一个炒锅，锅烧热后，倒入橄榄油，大火加热，待油4成热时，放入花椒，干辣椒，用小火煸出香味后放入蒜片，把蒜片煸成金黄色关火。
4、立即将烧好的热油，马上浇在木耳上，然后放入小西红柿，淋入苹果醋拌匀即可。
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**泡发木耳时要用冷水泡发，千万不要因为心急用开水浸泡，否则会破坏木耳的营养，也会让木耳口感发黏。夏季用常温的水，冬季很冷的情况下，用40度左右的温水即可。
**苹果醋可以在超市中买到，口感比较酸，建议加些糖，中和一下酸味。如果没有苹果醋，用其他醋也可以，但苹果醋有淡淡的果香味，在夏季做凉菜时，不妨试试看。
**你也可以根据自己的喜好，添加一些可以生吃的蔬菜，比如黄瓜，苦菊，生菜，萝卜之类的。
爽口凉拌木耳原料：木耳一把大蒜6瓣干辣椒5根小米椒4—5个香菜2根
调料：油5汤匙(75ml、盐1/2茶匙(3克、糖1茶匙(5克、米醋2汤匙(30ml、温水2茶匙(10ml、
做法：
1、香菜洗净切成2cm的段，小米椒斜切成圈，蒜剁成蒜茸备用，或压成蒜泥。
2、用冷水将木耳浸泡约1个小时，泡好后反复冲水洗净，然后剪去老根，撕成大小为一口的块儿。用开水焯烫1分钟后沥干。

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3、将干辣椒剪碎后放入碗中备用。将锅烧热倒入油，大火加热，待油8，9成热时冲入辣椒中，做成辣椒油。
4、取一只小碗，放入盐，糖，米醋，用温水调匀，调到糖充分融化即可。
5、将木耳，香菜，小米椒，蒜茸混合在一起，倒入辣椒油和调好的汁，拌匀即可食用。
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**在浸泡木耳时，最好用凉水去浸泡，这样发出的木耳，口感好，而且没有营养方面的流失。如果泡发木耳的水温度过高，木耳的口感会发黏。
**调汁的时候，一定要将糖充分化开后再拌到木耳里，所以建议大家加入一点点温水，有助于糖的融化。
**多吃木耳，有清理肠胃和排毒的功效。最好能每周吃2次，不管是把木耳做主料还是辅料，都应该在日常的膳食中，多多加入木耳这个健康大功臣。
**网友“随缘”在评论中补充：“木耳对上了年纪的人尤为重要，可以清理血液中的垃圾，减少心脑血管病的发生” 。
**辣椒油也可以一次性多做些，夏天快到了，做凉拌菜的机会越来越多，辣椒油，葱油，蒜有油，花椒油等，都是凉拌菜的好朋友。
凉拌酸辣蕨根粉原料：蕨根粉100克生抽1汤匙(15ml、米醋3汤匙(45ml、白糖2茶匙(10克、盐1/2茶匙(3克、大蒜2瓣青红椒各一根红油1汤匙(15ml、油炸花生米20颗
做法：
1、将汤锅中的水烧开，用手握住蕨根粉的一端，轻轻散开，立即用筷子搅拌，使蕨根粉全部被水浸泡住。将火调成中火，煮约4分钟，直到蕨根粉变软，用筷子掐断，中间没有硬芯。
2、用漏勺捞出，放在清水中过凉。用筷子轻挑几下，防止蕨根粉粘连。

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3、大蒜去皮后，用压蒜器压成末，青红椒切成小片，取一只小碗，放入酱油、醋、白糖、盐搅拌拌匀。
4、将凉透的蕨根粉捞出，沥干水分，放入调料碗中拌匀，最后加上蒜末、青红椒、炸花生米，淋入红油即可。
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**蕨根粉是一种淀粉类食物，是从野生蕨菜的根部提取的淀粉做成的。在超市就能买到，样子很像“黑色的粉丝” 。蕨根粉的样子很多，有细粉丝状，也有宽条状的。我个人觉得细粉的更容易入味儿。
**蕨根粉属于淀粉类食物，一定要煮到中间没有硬芯，才能食用。对于消化不太好的朋友来说，最好适量食用。
**这是一道餐厅里再常见不过的菜，其实没有任何难度，只要调料的比例掌握的好，每个人都可以把它做的很好吃。
**总有人问我关于压蒜器的问题，回答一下，是在宜家买的，好像是20多。因为网孔部分可以单独拆卸下来，所以清洗起来非常方便。
辣白菜拌土豆丝原料：发酵的辣白菜半颗(带汤汁、中等大小土豆1个青椒半个香葱1根
调料：西班牙橄榄油2汤匙(30ml、盐1/4茶匙(约1克、糖1茶匙(5克、熟白芝麻随意
做法：
1、把辣白菜挤干汤汁，切成细丝(约火柴棍粗细即可、，青椒去蒂去籽后洗净，切成细丝，香葱斜切成葱丝备用。
2、土豆去皮洗净后，切成细丝(在自己能力范围内尽量切细、，泡在清水中浸泡5分钟，以便去土豆中的淀粉。
3、锅中水烧开后，放入土豆丝，焯烫20秒钟后捞出，马上放入清水中过凉，凉透后捞出沥干水分备用。

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4、锅中倒入橄榄油(25ml、，中火加热，待油温7成热时，放入辣白菜用油煸炒约4分钟左右，倒入辣白菜汤汁，放入盐，糖，一直炒到辣白菜变软，有辣白菜浓郁的香气散发出来，汤微微收干后，盛入大碗中。
5、等辣白菜丝完全冷却后，将焯好的土豆丝放入辣白菜丝中，加入切好的青椒丝，倒入橄榄油(5ml、，撒入葱丝，拌匀，最后撒上白芝麻即可。
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**辣白菜一定要选择已经发酵了的，这样炒出的味道才好吃。超市里买的真空包装的辣白菜买回后，放冰箱冷藏几天，拿出来用味道就很好，酸度会较刚买来时大一点点的。
**做这道菜的辣白菜一定先用橄榄油煸炒透，再与土豆丝拌在一起吃，比没经过油炒制的辣白菜味道更浓郁，也更香。
**在这道菜最后的凉拌过程中，不要添加香油，而是淋入一点点西班牙橄榄油，橄榄油的果香可以起到提味儿的作用，如果放香油的话，口味有点儿过腻。
**另外，发酵的辣白菜会比较酸，所以，要加入糖来缓解酸味。由于辣白菜本身已经有咸度了，盐的量就要适当减少了。但每家的辣白菜咸度不同，需要掌握盐的用量，菜谱用量仅为参考。
**要想将土豆丝切的很细，土豆片就要相对切的比较薄，这样才容易切出细丝。土豆很容易氧化，切完要马上放到水里浸泡，以免氧化变黑。
**如果是炒着吃，或是做拌菜，建议选择脆的土豆(一般是表皮光滑的、，而要做炖菜，就要用面面的土豆(一般长的比较粗糙，表皮麻麻的、。
**记得，在做这道菜时，煸炒辣白菜的时间一定不要过短哦，充分煸炒，才会炒出浓香的味道。
酸甜樱桃小萝卜原料：樱桃小萝卜10个
调料：糖1汤匙(15克、白醋2茶匙(10ml、盐1/2茶匙(3克、蜂蜜10ml
做法：
1、小萝卜摘掉缨子(绿色的叶子、，清洗干净后切掉头尾，将头或尾部平放在案板上，刀垂直于萝卜，切成均匀的薄片，只切开萝卜的3/4即可，剩下的1/4不要切断。

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2、把切好的萝卜放在容器里，均匀的撒上盐拌匀后腌制10分钟，然后右手轻轻挤压萝卜杀出的水，倒掉不用。
3、接着放入糖，白醋，蜂蜜拌匀后放入冰箱冷藏室内腌2个小时后食用口感最好。
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**如果是顺着萝卜的头尾切的话，只能切很少的几片，而且萝卜容易滚动。但将萝卜的头尾切平放在案板上会保持稳定，也更容易下刀。
**这道菜的酸甜程度，可以根据自己的口味来定，淋入蜂蜜味道更丰富。
**一定要用白醋腌哈，否则用别的醋，因为有颜色，腌制后的凉菜色彩不鲜亮。白醋比较酸，糖要比平时的凉拌菜稍多一点点。如果不吃白醋，有喜欢酸甜的口感，可以用新鲜的柠檬汁来代替白醋。
**将小萝卜放入冰箱内冷藏腌制，比常温腌制后的口感和味道更好。
麻酱油麦菜原料：油麦菜3棵熟白芝麻少许
调料：生抽1茶匙(5ml、芝麻酱2茶匙(10克、花生酱1茶匙(5克、米醋1汤匙(15ml、糖1/2茶匙(约3克、清水2茶匙(10ml、
做法：
1、将油麦菜掰开清洗干净后，切成4cm长的段，放入冰水中浸泡5分钟，然后捞出沥干水份备用。

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2、将芝麻酱，花生酱，两种酱放入小碗中，倒入酱油，糖，搅拌几下，接着少量多次的加入米醋和水，最后调成可以呈直线状留下的状态即可。
3、最后将调好的芝麻酱倒入油麦菜上，撒上白芝麻，拌匀就可以了。
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**洗净的油麦菜放在冰水里浸泡5分钟口感会更好，但也不要泡太久，否则里面的营养成分会丢失。
**芝麻酱中加入花生酱，两种酱混合在一起的味道，会让这道菜更香。
**在芝麻酱和花生酱中加入米醋，既能丰富口感，还能起到解腻的作用。
**稀释芝麻酱和花生酱，加醋和水时都要少量多次的加，而且每加一次都要彻底调匀再加下一次。
炝拌莲菜原料：莲藕1节(约250克、红椒半个小青椒2个大葱1节姜1小块大蒜1瓣
调料：醋1汤匙白糖2茶匙(10克、盐1/4茶匙(1克、味精1/4茶匙(1克、花椒15颗油4汤匙(60ml、此道菜的实际用量为10ml
炝拌莲菜的做法：
1、将莲藕削去外皮，切成薄片泡在清水中。大葱，姜，蒜都切成细丝。红椒切丝，小青椒切片。
2、锅中倒入清水，大火煮开后放入莲藕片焯烫半分钟后捞出，放入冷水中浸泡，待冷却后捞出沥干，摆入盘中。调入醋，白糖，盐，味精，葱姜蒜丝，红椒丝和小青椒片。

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3、食用油倒入汤勺中，放入花椒，开小火将油烧热，待花椒变成深荔枝皮色，油有点点冒烟时，把火关掉。将花椒油淋在菜上即可。吃前，记得搅拌均匀。
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**购买莲藕买时，挑选两头儿都有藕节的，这种带藕节的藕，没有淤泥进入藕的孔洞。否则，清洗起来相对麻烦点儿。
**做这道炝拌莲菜，用什么醋都可以，白醋做出来颜色好看，米醋做出来清淡，用香醋的话味道浓郁，用水果醋的话，还会有淡淡的果香，看你自己的喜好吧。
**用汤勺来炸花椒油，比较节省，如果用锅的话，大部分油都会留在锅里。用勺子炸花椒油，一定注意用小火，火的边缘不要漫过勺子的边缘。
【10道夏天吃的凉拌菜】**花椒油，可以一次多做一点，放在瓶子里密封保存，夏季吃凉菜的时候比较多，最后淋上一些花椒油，比香油味道更好。