经期嗜睡分三种情况 解决经期嗜睡的小TIPS
许多女性在月经期会出现这样那样的表现，有一部分女性在经期会表现出嗜睡 。南京市妇幼保健院中医妇科侯莉莉主任介绍，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，一般有以下三种情况 。
经期嗜睡的三个原因：
由脾虚湿因引起的经行嗜睡
多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠 。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡 。舌苔白腻，脉象濡缓 。
由气血不足引起的经行嗜睡
多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安 。月经量少，色淡质稀 。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚 。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力 。
【经期嗜睡分三种情况 解决经期嗜睡的小TIPS】由肾精亏损引起的经行嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女 。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞 。平日精力不支，腰膝酸软 。月经多延后，经量偏少 。舌淡苔白，脉沉细弱 。
经期出现嗜睡，症状也非常明显，但多数女性会忽略 。侯主任说，很多女性月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒；严重者不愿意理睬家人与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有**胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人经前1~3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀 。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调，头痛等症状 。这些症状最早可出现在经前10~14天，一般是在经前4~5天，待月经来潮后症状随之消失 。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般人常出现其中1~2种 。
解决经期嗜睡的小TIPS
1、加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯
选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式 。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗 。并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦！
2、把握睡眠规律，10点入睡
大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律 。想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律 。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡 。
3、吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品 。山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳 。
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