冬季养生也要养肾 五个补肾动作学起来
是个十分适合养肾的时候，而肾脏是人体非常器官，因养好肾，对身体大处 。下面分享一下简单实养肾小动作，以学习一下一起来养肾 。
肾开窍于耳，能益肾填精 。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12至18次 。
赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效 。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了 。
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次，能补肾纳气 。
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间过长，以15～30分钟为宜 。
治白发又快又好 有年轻人头发也开始变白了 。这和年轻人压力大，肾精不足有关系，采用十指梳头的方法可缓解：松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可往后梳 。用力的大小以做完后头皮微感发热为度 。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓头部的发根，到后，从左到右，要全部揉搓到 。最后，挤压头皮，用的力量对头部进行按摩 。用力要柔，忌用猛力，挤伤头皮 。
【冬季养生也要养肾 五个补肾动作学起来】多食此类食物会增加体燥气，从而加重热，得燥邪损伤身体 。而肾脏主水，燥邪在体内游走的话，就损耗大量的水液，就会得身体缺水 。而主水的肾脏就要发挥功能调节水液，而肾脏发挥功能也需要十分地推动了 。水分不足的话，肾脏都“动不了”了，自然无法及时调节水液，反而会加重肾脏负担 。
吃肉是为了给身体补充营养，是吃多太多了反而会给身体带来伤害 。比如说患有肾病的人，吃肉过多的话，很容易出现尿酸沉积的情况 。这很容易造成肾小管阻塞，最终造成肾脏衰竭 。所以说，平日里荤腥要节制，不可多吃 。
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