如何做好眼部保健,这六招让你眼睛水灵
1.用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血 。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力 。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显 。
2.食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积 。
另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性 。
3.远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳 。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒 。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹 。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数 。
4.生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深 。
5.保障充足的睡眠
调整好睡眠时间 。如果你是七点半起床，建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠 。
记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好 。
上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率 。
6.电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛 。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食 。
1）多吃高蛋白的食物 。
蛋白质是人体细胞的“灵魂” 。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑???作人员尤其要多吃豆类食品 。
2）多吃含维生素高的食物 。
它具有调节神经等作用 。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 。
3）多吃些含磷脂高的食物 。
这些食品是大脑的“能源”之一 。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂 。
4）多吃健眼的食物 。
保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果 。
【如何做好眼部保健,这六招让你眼睛水灵】另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹 。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射 。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害 。
推荐阅读
- 睡眠不好如何调理 十个方法拯救睡眠
- 墨西哥鸡肉卷的做法 墨西哥鸡肉卷怎么做好吃
- 锅巴肉片的做法 锅巴肉片怎么做好吃
- 租的厂房拆迁补偿如何
- 如何快速解辣
- 滑炒甲鱼的做法 如何做滑炒甲鱼
- 迷你世界小白象如何获得
- 如何制作烧烤
- 八宝饭的做法 八宝饭怎么做好吃
- 皇帝柑应该如何种植