减肥自制零食
零食减肥方法想减肥却又想吃零食的MM们注意了,现在告诉你们一个好办法,让你不仅能吃到美味零食还能达到减肥效果 。
1:黑枣黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙,铁,镁,钾等 。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助笑话和软便 。长期使用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果 。瘦吃法:1. 黑枣零食:肚子饿时即吃,每天3-8粒 。2. 黑枣茶:将黑枣10粒,山楂5颗,决明子5克,玫瑰花1小搓,荷叶2克一起煮水15分钟后,放入2-3片柠檬再煮一分钟,天天当茶喝,4周见效 。
2:酸梅酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃笑话,滋养肝脏 。常常熬夜的你,可以diy一杯酸梅汁哦 。瘦吃法:1. 酸梅干:想吃就吃,酸梅干可满足你想吃零食的欲望 。2. 想喝就喝:每天8杯酸梅水,实在难倒进肚皮里,海吃海喝后,体内积聚太多油脂,来杯酸梅汁,改改口味,去去油腻吧!3. 酸梅粉+海藻粉:把酸梅粉和海藻粉一起入杯,先用凉水打湿,再开水冲泡,搅匀即食 。
3:葵瓜子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,达到镇静安神的作用 。餐后食用一些葵瓜子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠 。葵瓜子富含维生素b1和维生素e,可滋润皮肤,延缓衰老 。瘦吃法:1. 生吃葵瓜子:炒葵瓜子热量很高,要减肥,每天一把生的,未经加工的葵瓜子 。2. 葵瓜子泡水:把一把炒过的葵瓜子入杯加开水冲泡,喜欢的话,也可以加入爆米花一起泡 。吃瓜子喝水,一天3-5杯 。4:核桃核桃含维生素E和亚油酸等美容成分,可使肌肤光滑,润泽 。客套榨油后食用,可改善血脂状况,消耗胆固醇,防治高血压,高血脂,糖尿病,肥胖症等 。瘦吃法:1. 生吃核桃:每天吃5-8个核桃,或者将核桃仁,黑芝麻,桑叶粉各50克,捣成泥状,每次服用15克 。2. 核桃仁泡水:将核桃仁5-6瓣入杯加开水冲泡即可 。
5:花生花生属于高蛋白,高纤维食物,可增加饱腹感 。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后可降低身体总热量的吸收,从而到达减肥效果 。并且不含胆固醇 。瘦吃法:1. 每天20粒:每天吃100克生花生,可以帮助你变苗条哦 。2. 花生茶:将花生粒和车前子草一起入杯泡水,当茶饮 。每天5-8杯 。
6:无花果无花果富含有机酸和多种酶,可清热润肠,此景血液循环,具有助消化,保肝解毒的功效 。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质 。可稀释血液,增加血液流动,从而使大脑血液充分 。其热量很低,是相同重量猪肉的十分之一,100克无花果的热量59千卡 。瘦吃法:1. 生吃法:洗后生吃!2. 无花果茶:将干的无花果入杯开水冲泡,当茶饮 。
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