冬季补肾黄金期 多吃这7款黑色食物
是养肾的黄金季节，肾属水藏精，与呼应 。么，冬季适合食用补肾食品？对，同济大学附属东方院中副主任医师王骏，中医上认为，黑色入肾 。在冬季，除了山药，羊肉、枸杞等能够在寒冬时节，养肾强身，七种黑色食物也以帮助人体补养肾脏 。
黑木耳是极好的佳品，由于其纤维素含量极高，能很好地血管的垃圾，能够起到心脑血管的作用 。此外，常食黑木耳还可调节血糖，降低血液黏稠度，缓解较高的血胆固醇 。
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经，肾经.传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食同源的特殊功能 。此外，黑豆本身含较丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质 。黑豆还有益于缓解水肿，且活血解毒、补气，是强壮滋补的食品 。
紫菜含丰富的钙、铁元素，不仅有益于妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人骨骼、牙齿的生长和保健 。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强的作用 。
海带素有“长寿菜”的美誉，其含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪 。与菠菜，油菜相比，除含维生素C外，其蛋白，糖，钙，铁的含量均高出几倍至几十倍，有化痰、散结的功能 。
汉代到清末，黑米被称为“贡米”，是大米族中身价的品种 。有研究，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素，营养价值极高，具有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的功效 。长期食用黑米，还可以促进睡眠，缓解头昏，目眩，贫血，白发，眼疾及腰腿酸软等 。
《本草纲目》中，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生 。中医上认为，黑芝麻能益肝，补肾，养血，润燥，乌发，美容，是极佳的美容食品 。此外，黑芝麻中含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血，消除血管胆固醇的重要成分；常吃黑芝麻且有健脑益智的作用 。
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