塔菜怎么做好吃

塔菜怎么做好吃
塔菜的营养价值

有一种菜叫塔菜，别名叫菊花菜，分布于中国的贵州、江苏等地。塔菜的嫩茎叶可以拿来食用，口味独特，塔菜的味道凉爽清口。塔菜含有丰富的营养物质，因此在烹饪的时候会有一些不懂的地方，塔菜怎么做好吃?下面就跟大家说说塔菜的做法。

【塔菜怎么做好吃】塔菜怎么做好吃
作法一：冬菇炒塔菜
材料：塔菜、鲜香菇、料酒、盐、味精、花生油、姜。
做法：
1、把买来的新鲜塔菜用清水洗净，摘除老的叶子，将塔菜切成片状;
2、冬菇洗净并泡发，去蒂，切成片;
3、开火放锅，倒入油，油沸后放入姜末，冬菇炒香;
4、放入切好的塔菜片，加料酒鲜汤、精盐、味精烧入味，出锅装盆即可食用。
做法二：塔菜炒冬笋
材料：塔菜、冬笋、食盐、味精、白糖。
做法：
1、把买来的塔菜切开并用清水洗净，沥干水分备用;
2、处理好冬笋，洗净，放进开水中煮5-6分钟，捞出来切成片状备用;
3、开火上锅，倒入油烧沸，放入塔菜爆炒，炒至塔菜变色后放入冬笋;
4、放盐、糖、味精，炒匀后出锅即可。

塔菜的营养价值
塔菜是一种营养价值很高的蔬菜，塔菜含有丰富的蛋白质、维生素和脂肪，此外还含有黄酮类和挥发油，能够为人体补充营养物质，有益身体健康。
另外，塔菜中粗纤维和氨基酸的含量也不低，粗纤维可以润肠道，改善便秘。氨基酸是人体必须的最重要的物质之一。塔菜中含有钙、铁、锌等微量元素，能够为人体补充微量元素，某种微量元素不足也会导致身体不适。

综上，塔菜是一种营养价值丰富的、功效作用不错的蔬菜，塔菜能够给人体补充营养物质，提高身体免疫力，增强体质。塔菜还能防癌抗癌，降低癌症的发病率。润肠通便，改善便秘，还能减肥，真是好处多多。希望塔菜给大家带去帮助。