冬季四个减肥瑜伽动作 帮助快速燃脂瘦身
冬季天气寒冷，很多人都不愿意出门运动，这样长期下来有损身体健康，所以冬季一定要适当动一动，如果实在不想出门运动的话，那就选择在家练练瑜伽 。今天小编教大家四个减肥瑜伽动作，能促进血液循环，帮助快速燃脂瘦身，同时还能提升气质哦 。想做个瘦美人，就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧 。
1、坐姿后屈
【冬季四个减肥瑜伽动作 帮助快速燃脂瘦身】step1坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，**挺起，眼睛目视前方 。
step2背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在**两侧，头顶顶住地板 。
2、坐姿前屈
step1坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方 。
step2身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起 。
3、鱼式
step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧 。
step2双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高 。
4、仰卧姿势
step1仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在**两侧，手肘撑地，慢慢抬起**向上，并尽量抬高，头顶顶住地板 。
step2放低**，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸 。
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