去湿排毒食疗
分别是燕麦、薏仁、地瓜、小米、红豆、冬瓜 。
1、燕麦
燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物 。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用 。燕麦可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用 。很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐 。
2、薏仁
薏仁是很多女性朋友喜欢的食物，它是天然的保养品，祛湿美肌美白都有功效 。薏仁煮水或者熬粥食用，促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分显著 。
3、地瓜
煮地瓜或者是烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效 。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了 。
4、小米
小米含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效 。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选 。
5、红豆
很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物 。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿 。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择 。
6、冬瓜
冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒 。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具 。
资料拓展：
“健脾祛湿”为医疗保健名词 。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿 。常用疗法有：食疗、药疗、外洗等 。
脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径 。温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米 ? 、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品 。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物 。
参考资料：
百度百科健脾祛湿
祛湿方法如下：
1、食疗去湿
食疗可以有效去除湿气，且方便又实用 。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行 。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等 。
2、汗蒸去湿
汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用 。
3、泡脚去湿
坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气 。一般来说，只要用热水泡脚即可 。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚 。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气 。
湿气重可以吃六种祛湿食物
1.薏仁
薏仁是很多女性朋友喜欢的食物，它是天然的保养品，祛湿美肌美白都有功效 。薏仁煮水或者熬粥食用，促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分显著 。
2.红豆
很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物 。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿 。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择 。
3.地瓜
煮地瓜或者是烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效 。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了 。
4.燕麦
燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物 。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用 。燕麦可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用 。很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐 。
5.小米
小米含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效 。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选 。
6.冬瓜
冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒 。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具 。
参考资料：搜狗百科《湿气》
女性祛湿可以采用如下几种方法:
1、睡前泡脚
专家认为，姜片“其气熏烈、祛湿寒、能通五脏、辟邪恶” 。还能杀菌抑菌、预防和治疗感染性疾病，活化体内细胞、加快t体内新陈代谢、缓解疲劳等，用生姜泡脚，这种简单快捷的方法 。
在晚上睡前，可以用一桶生姜水泡脚，泡到额头微微发汗即可，有助于排湿杀菌 。
2、喝祛湿茶
功效：健脾祛湿，消脂减肥，清热去火、排毒养颜 。
3、调味料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值 。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
女性必吃的六种祛湿食物:
1.薏仁
薏仁是很多女性朋友喜欢的食物，它是天然的保养品，祛湿美肌美白都有功效 。薏仁煮水或者熬粥食用，促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分显著 。
2.红豆
很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物 。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿 。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择 。
3.地瓜
煮地瓜或者是烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效 。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了 。
4.燕麦
燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物 。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用 。燕麦可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用 。很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐 。
5.小米
小米含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效 。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选 。
6.冬瓜
冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒 。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具 。
拓展资料:
健脾祛湿
脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径 。温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米 、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品 。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物 。
参考资料:
人民网?降温避暑不当 小心被风寒咳嗽纠缠
经常去吃一些去湿的食物经常运动一下，长时间不运动也是不行了 。去世的时候像冬瓜了，薏米小红豆 。都是可以去湿的 。
每天可以喝稀健薏米红豆茶，可以多吃些利湿健脾的食物，如：赤小豆、红豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、白萝卜、红枣、海带等，忌酒，忌生冷油腻，多运动，泡脚
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