中医学里把人的体质大致分为寒性、热性、虚性、实性 。再具体深入可划分成平和体质、湿热体质、痰湿体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质九大类 。每种体质都有自己的独特的特点 ， 每种茶饮也有自己的独特的功效 ， 人们要根据自身体质的不同选择适合自己的对症茶饮 。有了这份喝茶养生经 ， 体质与茶对应 ， 一目了然 ， 也别忘了告诉每一个爱喝茶的人 。平和体质?这种体质的人体形健壮匀称 ， 饮食规律正常 ， 睡眠品质好 ， 面色红润有光泽 ， 双目水润有神 ， 头发黑亮浓密 ， 性格乐观开朗 ， 精力旺盛充沛 ， 对外界环境有很好的适应能力 。?养生关键?1、正常饮食 ， 忌过饱过饥 。?2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 。?3、运动上 ， 年轻人可选择跑步、打球 ， 老年人则适当散步、打太极拳 。推荐茶饮?在选择茶饮时 ， 按照养生茶饮法则“春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶”即可 ， 没有过多的禁忌 。?但也要根据具体自选茶饮时 ， 可适当选用一些有养阴益气的功效的 。注意不要饮过烫、过浓、过量 。?湿热体质?湿热体质的人体形浮肿虚胖 ， 总是油光满脸 ， 极易生痤疮粉刺 ， 舌苔腻 ， 性格急躁易怒、对外界过湿、过热、温度过高的环境很难适应 。这种体制的人主要集中在喜欢吃高热量煎、炸、烧等食物或嗜烟好酒、生活压力过大的年轻人 。?养生关键?1、饮食清淡 ， 多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、冬瓜、藕等 。?2、戒除烟酒 。不要过于劳累和熬夜 。?3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动 。推荐茶饮?湿热体质自然是来点甘平排毒的好饮品 。清饮一些绿茶、铁观音、白茶 ， 还可以喝点金银花茶、菊花茶 。?痰湿体质?痰湿体质的人最大的特点就是体型肥胖 ， 腹部松弛肥胖 ， 面部油脂分泌旺盛 ， 多汗多痰 ， 眼睛浮肿 ， 胸闷不济 ， 多喜欢肥甘厚味的食物 ， 懒动嗜睡 。性格比较温和 ， 稳重 。?养生关键?痰湿体质的居住要干爽 ， 不要潮湿 ， 阴雨季节尤其注意避免湿邪侵袭 。饮食应清淡少食甜腻肥厚的食物 。长期坚持入慢跑、散步等 。?1、饮食清淡 ， 多食海带、萝卜、金橘等食物 。?2、少食甜、黏、油腻食物 。推荐茶饮?痰湿体质要注意清淡排毒 ， 饮茶方面也要清淡平和 ， 选择是一些陈放多年的老茶是最好不过了 ， 像老白茶、老普洱等等 。?阳虚体质?阳虚体质的人最显要的症状就是怕冷 ， 手脚总是发凉 ， 腰腹膝关节不能受冷 。精力不足 ， 非常嗜睡 。?养生关键?1、可多吃甘温益气的食物 ， 比如花椒、辣椒等 。?2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等 。?3、按摩气海、足三里、涌泉等穴位 ， 或经常灸足三里、关元 。推荐茶饮?阳虚体质 ， 自然要忌寒凉的饮品 ， 推荐多喝暖胃暖身的茶 ， 像陈年黑茶、熟普、经过焙火的岩茶等等 ， 此外 ， 也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶等 。?阴虚体质?大部分阴虚体质的人都形体很消瘦 ， 常常心烦意乱 。怕热 ， 手脚心发热 ， 面颊潮红干燥 。嗜吃凉的东西 ， 对春夏季的适应能力很差 。?养生关键?主要让自己心态平和 。着重滋阴补肾 ， 清热润肝 。?1、多吃甘凉滋润的食物 ， 比如绿豆、芝麻、百合等 。?2、中午保持一定的午休时间 。避免熬夜 。?3、剧烈运动 ， 锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。推荐茶饮?喝茶可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类 。也可来点调制茶饮 ， 比如银耳茶、桑葚茶等 。?气虚体质?气虚体质的人体形消瘦或肌肉绵软不结实、精力不济 ， 健忘嗜睡 ， 懒言少语 ， 讲话声音低弱怯懦 ， 对风、湿、寒等适应能力差 。?养生关键?气虚体质这补气益气是养生的重中之重 。脾胃肾肺皆当温补 。生活规律正常 ， 注意防寒补暖 。?1、多吃具有益气健脾的食物 ， 如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。?2、以柔缓运动 ， 散步、打太极拳等为主 。推荐茶饮?绿茶、清香型铁观音少喝或者不喝 。发酵程度高的红茶、熟普和经过焙火的岩茶、单丛都是不错的选择 ， 相对更温和一些 。?血瘀体质?血瘀体质 ， 血液流通不畅 ， 大多形体消瘦 ， 皮肤晦暗 ， 身上容易出现瘀斑 ， 掉发较严重 ， 比较健忘 。?养生关键?1、可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物 。?2、保持足够的睡眠 。推荐茶饮?血瘀体质 ， 没事儿别老生气 ， 平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶类 ， 开阔开阔心情 。非茶类饮品的话 ， 山楂茶、柠檬茶也都是不错的选择 。?气郁体质?多愁善感的气郁体质 ， 一般比较瘦 ， 经常闷闷不乐 ， 感情脆弱 ， 无缘无故地叹气 ， 容易心慌失眠 。?养生关键?气长期滞留体内不能外达 ， 形成气郁 ， 养生关键在于疏通气机 。?1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物 。?2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。推荐茶饮?气郁体质 ， 又喜欢喝茶 ， 那么茉莉花茶、桂花乌龙、陈皮茶、凤凰单枞这些是比较好的选择 ， 气味芳香的茶有疏肝解郁之效 ， 对缓解焦虑、郁闷有帮助 。?特禀体质?对花粉或某食物过敏等 ， 在中医上这就被称为特禀体质 。这类特殊体质的人群 ， 有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏等 。?养生关键?1、饮食清淡、均衡 ， 粗细搭配适当 。?2、少食辛辣之品及含致敏物质的食物 。推荐茶饮?特禀体质 ， 又很爱茶 ， 宜选择发酵度较高、焙火适中的茶 ， 红茶、乌龙茶、黑茶、都不错 。因为体质高度的敏感性 ， 喝茶要淡 ， 不可过量 ， 更不要喝太晚哦 。?本文对体质的描述和茶饮建议仅作参考 ， 因为每个人的体质是相对综合性而非单一的 ， 身体状况也是动态变化的 。有特殊疾病的人群饮茶请遵医嘱 。常常很多人担心自己喝茶喝得不对 ， 可能会对身体不好 。正是这种隐约的担忧 ， 才让我们不能好好喝茶 。针对体质的饮茶建议只是相对的 ， 喝茶并没有严格的限制 ， 喝了身体舒服、心情愉快 ， 就足够了 。
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