六款食疗方 对抗更年期综合症
【六款食疗方 对抗更年期综合症】
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六款食疗方对抗更年期综合症
1、玉竹猪心煲
材料：玉竹参100克，猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升 。
做法：玉竹拣去杂质 。切成节，用水闷泡锅内；猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片，放在调料去腥味 。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可 。
功效：安神宁心，养阴生律 。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等 。
2、小米枣仁粥
材料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克 。
做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀 。食用时，加蜂蜜，日服2次 。
功效：补脾润燥，宁心安神 。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症 。
3、远志莲粉粥
材料：远志30克 莲子15克 粳米50克 。
做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸 。随意食用 。
功效：补中，益心志，聪耳明目 。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗 。
4、甘麦饮
材料做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎 。每日早晚各服1次 。
功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
5、金银花玫瑰茶
材料：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克 。
做法：混合后用沸水冲泡15分钟即可 。
功效：理气解郁，滋阴清热 。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者 。长期服用，效果显著 。
6、枸杞肉丝冬笋
材料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量 。
做法：炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成 。每日1次 。
功效：适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等 。
针灸也能治疗更年期综合症
相对于国内外普遍采用的激素替代疗法产生的禁忌症和副作用，针灸最大的优势在于无任何毒副作用的同时，可以根据每个人不同的身体状况“辨证施治” 。比如有些女性偏阴虚体质，到了更年期易出现肝阳上亢、心血亏损等证，临床除表现月经紊乱外，常伴随有头晕目眩、心烦易怒等；而有的女性素体阳虚，肾阳失于温煦，则常致脾阳不足、痰气郁结之证，临床可伴随有脘腹胀满、纳少便溏、嗳气吞酸等症状，因此治疗时采用的穴位和针刺方法也是不同的，真正做到“看人下药” 。
治疗时应用的穴位有很多，常用的有百会、印堂、通里、神门，气海、关元、三阴交、太溪等 。一般每日或隔日针刺1次 。此外，针灸医师通常还会给患者酌情配合其他疗法，如耳穴压丸法、艾灸法、拔罐法、穴位注射等方法，一般1—2周就可显效 。
同时由于针灸可以发挥整体良性调节作用，有效缓解更年期综合征症状的同时，还可以清除或减少妇女老年病的易患因素，对更年期妇女的防病保健也有着重要的临床意义 。
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