白领摆脱亚健康宝典
人经过一个晚上的睡眠 ， 虽然身体机能得到充分的休息 ， 但身体在整个晚上维持着同一个姿势 ， 难免会感到肌肉酸疼 。早晨起来就可以先给自己来个身体舒展 ， 伸伸懒腰 ， 拉伸一下身体肌肉 ， 做做头部小运动 ， 可以有效放松神经 ， 再配合一些营养清淡的早餐 ， 带来一天好精神 。
头痛是呆在办公室里上班的现代白领们几乎都有的通病 ， 头痛的原因是由哪些方面引起的呢 ， 或许很多人也不了解 ， 我们要找出引起经常头痛的原因 ， 再有针对性地去解决问题 ， 缓解头痛 。
工作压力大
过大的压力不仅会导致亚健康状态 ， 使已经棘手的任务变得更难完成 ， 也会让我们遭到紧张性头痛的袭击 。对于这种头痛 ， 保持良好心态才是它的克星 。白领们不妨学习一些自我减压的小技巧 ， 努力想一些开心的事 ， 许多人发现这样做确实可以减缓头痛 。
坐姿不当或久坐
办公室椅伤害着您的颈椎 ， 久坐的工作方式让您的健康雪上加霜 ， 为了防止因头部压力过大导致的头痛 ， 请每隔一个小时左右 ， 就活动一下您的双臂、肩膀和脖子 ， 左右弯头让血液循环 。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因 ， 办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者 。预防这些疾病的方法并不复杂 ， 但需要我们多加注意 ， 每天做一做简单的体操 ， 利用休息时间尽量活动 ， 工作中多活动头颈 。
面对电脑太久
电脑是每天都离不开的工作伙伴 ， 可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因 。请保持在明亮的房间中使用电脑 ， 如果屏幕在光线照射下看不清楚 ， 也该调节角度 。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛 ， 更能有效预防头痛发生 。
睡眠严重不足 。
【白领摆脱亚健康宝典】头痛与睡眠关系密切 ， 睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因 ， 容易导致精神疲劳 ， 进而引发紧张性头痛 。如果早上醒来感到头痛 ， 很有可能是睡眠性头痛 ， 而不仅仅是没睡好觉这么简单 。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等 ， 会影响到整天的工作质量 。
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