常按摩下肢四大穴位 强体养生防病祛病功效
我们每个人都希望自己可以健健康康的没有疾病 。然而身体总是对美好的愿望“作对” ， 时不时地惹上小毛病 。传统中医认为 ， 其实按摩穴位是很不错的保健方法 ， 常按摩下肢的4大穴位具有很好的强体养生、防病祛病功效 。那么我们就每天抽空点时间按摩以上穴位 ， 以强体养生 ， 下面一起来看看吧 。
涌泉穴
动作要领：将左脚放到右膝上 ， 右拇指按压左涌泉穴 ， 双脚轮换各按摩5分钟以上 ， 以搓热为好 。
取穴方法：五个足趾背屈曲 ， 足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处 。
作用：清热开窍 ， 滋阴降火 ， 交通心肾 。可治高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等症 ， 还可防病强身、降压、安眠 。
足三里穴
动作要领：双手握拳 ， 以曲骨处敲打穴位 。或者以拇指肚按揉穴位 ， 须用力 ， 以感麻胀为度 。按揉、敲打5分钟以上为好 。
取穴方法：屈膝成90° ， 由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处 。
作用：调理脾胃 ， 调补气血 ， 疏通经络 ， 扶正培元 ， 是治疗胃肠疾病的重要穴位 。常按此穴可增进食欲、帮助消化 ， 还可改善心脏功能、调节心律 ， 提高防御疾病的能力 。
命门穴
动作要领：两手相互搓热 ， 两手依次在命门穴上下来回搓热 ， 可做2～3分钟 。
取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周 ， 该线与后正中线之交点就是命门穴 。
【常按摩下肢四大穴位 强体养生防病祛病功效】作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能 ， 能壮肾补虚 ， 温补脾阳 。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症 。
太冲穴
动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟 。
取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推 ， 至二骨联合前缘凹陷中即是穴 。
作用：清肝泻火 ， 舒肝解郁 ， 调经和血 ， 疏肝理气 ， 是治疗肝病的特效穴 。
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