老人身体保健 10推拿健脑法必备
10种推拿法是老人养生健脑的必备 ， 老年人已经步入了人生的最后阶段 ， 身体的各项健康指标也在慢慢的下降 ， 所以做好老年人的养生保健工作是重中之重 ， 为了让老人安度晚年 ， 健康的身体必不可少 。
养生无非成为21世纪人们最关注的健康话题 ， 养生对于老人由期重要 。老人养生健脑必学的10种推拿法 ， 下面小编就为大家一一介绍 。
1、干洗脸(搓迎香穴)：双手放在脸上 ， 二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处) ， 从下向上搓至前额发际36次 。以上两项可加强抗病才能和进步免疫力 ， 并有调节血压(血压高能降压 ， 血压低可增压)的功能 ， 预防感冒后果最佳 。
2、搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴：即先将右手放在左手心上 ， 拇食二指在左手拇指外边 ， 其他三指按在劳宫穴上 。稍加力度搓摩至手发热为度 ， 然后以同法用左手搓右手 。
3、抹前额：双手掌放在前额上(先左手在下) ， 从左太阳穴抹至右太阳穴25次 ， 然后再换右手在下 ， 从右向左抹25次 ， 可促使大脑血液循环加快 ， 既有降压作用 ， 又可防治大脑动脉硬化 。
4、搓耳根部：用双手食、中二指同时夹住两耳根部 ， 从下向上稍用力搓摩36次 ， 可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳叫 。
5、揉太阳穴：用两手食、中二指按住两侧太阳穴 ， 先顺时针按揉24次 ， 再逆时针按揉24次 。疏通经络 ， 清脑明目 ， 防治头痛、神经性头痛 ， 并能预防中风产生 。
6、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)：用两手拇指的侧面 ， 同时沿着降压沟向上斜搓40次 ， 可促使血压降落 。
7、旋转脚踝：两手掐住左脚脖抬起 ， 顺时针旋转24次 ， 逆时针旋转24次 ， 然后换右脚 ， 顺、逆方向各24次 ， 降血压效力高 。
8、搓涌泉穴：两手交替搓双脚涌泉穴各200次 。最好天天晚睡前用40度左右的热水泡脚15～20分钟 ， 中间适量再加一次开水 ， 让水温如初 。双脚出浴擦干后 ， 搓涌泉穴和全脚掌 。可促负气血畅通 ， 养肝明目 ， 温补肾经 ， 滋润肾水 ， 并且有防治失眠、高血压的后果 。
9、推拿风池穴：用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处 ， 从上向下搓摩81次 ， 有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功能 ， 并能预防中风 。
10、挠头皮：两手五指分开抓挠头皮 ， 先前后 ， 再左右 ， 最后旋转抓挠 ， 直至头皮发热为度 。也可用木制梳子梳头200～300次 ， 从而刺激头部末梢神经 ， 使毛细血管扩大 ， 促进大脑血液循环加快 ， 既能降血压又能防治脑动脉硬化 。
老人养生健脑必学的10种推拿法 ， 您学会了几种呢?老人健脑和健身一样重要哦 。
【老人身体保健 10推拿健脑法必备】老年人的健康是我们应该注重的工作 ， 想要让自己晚年生活过的更好 ， 拥有健康的身体是重中之重 。
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